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测测自己是否得产后抑郁？
爱帝宫 2017-02-03 17:23:28 人气：4693
影视红星秦海璐在金星说上透露，自己产后抑郁，哭伤眼睛，现在基本演不了哭戏。何洁也自曝自己产后抑郁，甚至想过自杀。产后抑郁到底是什么？竟会如此可怕到妈妈对生活没兴趣，对生命漠视，对家庭造成破坏。小编觉得各位准妈准爸都要好好的了解“产后抑郁”，然后预防和远离它。
爱帝宫月子会所：产后抑郁和产后抑郁症是不同的概念，前者是一种情绪，美国做过调查，80%的母亲都会有产前抑郁；后者是一种病症，严重时需要药品和医生干预。
一、什么人容易得产后抑郁？
1. 还未做好为人母的准备，突然有了宝宝。
2. 心智尚未成熟，自己还需要别人照顾
3. 容易发脾气和生闷气
4. 夫妻感情不太融洽
5. 婆媳关系不和
6. 重男轻女或重女轻男
7. 经济窘迫，为柴米油盐担忧
8. 月子里睡眠不好
二、以下表现预示产后抑郁症：
1. 焦虑或害怕受攻击；一段时期非常强烈的恐惧，呼吸急促，心跳加快。
2. 丧失自我尊重或信心——感觉自己没有价值或觉得自己什么事都做不好。
3. 丧失完成目标的动力、精力和兴趣。
4. 失去幽默感。
5. 健忘，精力分散或心不在焉——不能集中精神思考。
6. 经常突然大哭。
7. 疲劳和过度焦虑，缺乏睡眠。
8. 缺乏食欲或暴食。
9. 丧失性欲或纵欲。
10. 感觉孤独或寂寞，没有其它人的支持。
11. 感觉没有爱情，或者不够爱自己的宝宝。
12. 神经质，情绪紧张或不安。
13. 态度冷淡或绝望。
14. 害怕自己和宝宝受到伤害。
15. 强迫症——某些想法你不能阻止它们在你脑海里重复出现。
16. 古怪或可怕的想法——一些想法或图像吓到你了可是你无法控制。
17. 经常想到自杀，觉得自己想死。
三、预防产后抑郁症的办法
产妇
1. 在怀孕前，接受关于怀孕、分娩、哺乳的培训，正确认识妊娠和婴儿养育，消除紧张恐惧心理。
2. 保证足够的休息和睡眠，不要事必躬亲。
3. 学会寻求帮助，让丈夫、家人成为帮手。
4. 适当锻炼身体，不要总待在家中，带孩子到户外进行活动。
5. 保证饮食的营养丰富，多吃蔬菜、水果、谷物、坚果。
6. 与他人分享感受和心情，善于沟通和倾诉。
7. 不必事事要求完美，保持乐观和自信。
8. 做好从妻子到母亲的角色转换，做足心理准备，认识到养育后代的重要。
产妇的配偶和亲人
1. 全力支持产妇，给予充分的理解和关心，共同承担抚养后代的职责。
2. 承担家务，分担生活的压力。
3. 创造安静、健康的家庭环境，不给产妇任何压力。
4. 帮助产妇适应产后的生活，恢复产妇的自信、乐观。
5. 恢复生活作息的正常进行，不做出任何重大改变。
6. 体察产妇的情绪和行为，一旦发现产妇有任何异常要去进行检查，尽早干预，尽早治疗。
