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产后抑郁到底有多么恐怖？
爱帝宫 2017-01-13 16:20:27 人气：4351
2017年1月6日晚上20点左右，湖南湘潭一位年仅31岁的妈妈，带着一个2岁多的儿子和几个月女儿从13楼纵身一跃，自杀身亡！
此新闻一出，网上铺天盖地的谩骂接踵而至，在得知原因后，网友们更多的是同情跟无奈，原来这位母亲得了产后抑郁症，有些人可能会说：“不就是生个娃么，至于那么夸张？还抑郁呢？”爱帝宫小编真的很想说：“要不你生个试试？”
产后抑郁≠产后忧郁，别傻傻分不清！
说到抑郁，可能有些人会把它跟忧郁混淆，好比宫主身边就听过不少妈妈的怨言，“唉呀妈呀，最近心情不好，好像得了抑郁症，肿么办呀”。身边生娃的同事简直拿它当口头禅，时不时就飚出几句，搞的宫主上班的雅致都没了，累觉不爱吖！
据宫主经验分析，她们这不叫抑郁，而是忧郁，相信不少妈妈都把错把忧郁当抑郁，傻傻分不清，到底忧郁跟抑郁有啥区别呢？
忧郁症大都表现为睡眠质量差，情绪低落，感到自卑，沮丧，对日常活动兴趣减退，大多是情绪问题。抑郁症患者则是整天郁郁寡欢，自我贬低，态度消极，食欲减退，体重减轻，经常内疚自责，甚至躲起来一个人哭泣，而这是病。
看到这里，可把有些妈妈吓坏了，说不定自己得了产后抑郁症还不自知，等到哪天“抑郁君”小宇宙一爆发，就来不及了。
下面宫主整理了十道检测抑郁症的题目，妈妈们赶紧动起来，看看自己是否中招了？
以上十道题目，如果分数<9分，那么恭喜你，抑郁君还没盯上你，如果分数在9-11分之间，那么说明你有轻度的抑郁症，如果≥12分新妈妈可能患上了严重的产后抑郁症，千万不要掉以轻心。
世界卫生组织调查表明，六个妈妈中就有一个可能患有产后抑郁症，尽管平时爱说爱笑，生活无忧，也可能被产后抑郁症“盯上”。
既然如此，我们就应该了解下导致产后抑郁的因素，才能在还没萌芽之前就扼杀在摇篮中。
鬼知道经历了什么，才会让产后抑郁找上门
一、都是激素惹的祸
生娃前，孕妈体内雌激素升高，会让人有幸福的感觉，而生娃后，激素迅速下降，以迅雷不及掩耳盗铃之势，杀你个措手不及，内分泌开始变化，出现抑郁症状，再加上产后乳房的胀痛，伤口的疼，想死的心都有了。
二、宝宝第一，妈妈第二
在医院，宝宝一出生，老公对他又是抱又是亲的，把躺在病床上的妻子当做透明人，一句关心的话都没有。回到家里，因为奶水不足，宝宝哭闹，婆婆抱怨道：“让你孕前不好好调养好身体，现在可好，宝宝没奶喝，你说怎么办！”
天呐，把新妈妈当做什么了？这一言一行都会让她们心理变得敏感，情绪不安，内心焦虑，大大增加了患上产后抑郁症的几率。
三、新旧坐月子观念之争
月子期间，妈妈经常会跟婆婆意见发生分歧。吃了好多营养的食物，想漱口刷牙，不行，牙齿会坏掉；闷在房间很无聊想看电视，不行，眼睛会瞎；头发油得可以炒菜了，刚准备洗头，不行，会得月子病。
这只是一小部分，老一辈的坐月子习俗可多着呢，每一条都能让人暴躁指数飙到1w，不听，怕老公夹在中间左右为难，听吧，又觉得这样坐月子不科学，真是分分钟憋出内伤了。
四、睡眠不足，劳累过度
自从生了娃，就开启了老妈子模式，昼夜颠倒，一天睡不到5个钟，隔两小时就要起来给孩子喂奶换尿布，看着身边的他睡得跟猪一样熟，这时候突然想起婚前老公说的一起分担家务，一起照顾宝宝，这不是在啪啪打脸么！
一大早就要煮饭，拖地，洗衣服，在婆婆面前表现出一副贤妻良母的样子，然后她一句“这菜太咸了，这衣服没洗干净......”瞬间让人战斗力跌至负数，好想唱一句“你还要我怎样，要怎样”。
拒绝产后抑郁的魔爪，从这五点开始入手
想要远离产后抑郁魔爪，重点还是靠预防，做到以下五点，跟产后抑郁君say bye吧！
1、在孕期要加强保健
多通过孕妇学校、网络等渠道了解有关妊娠、分娩的知识，减轻分娩时的紧张感和恐惧心理，还要适量运动，如饭后散步等强度低的有氧运动都会加强准妈妈的心理素质，降低产后抑郁的发生概率。
2、产后要保证充足的睡眠
睡眠不足是引起产后抑郁症的一个因素，所以专家建议妈妈们要争取时间补足睡眠，特别是在宝宝睡着的这段时间不要去做其它事情，应该用来睡眠，另外，也可以通过朋友、家人甚至请帮手来照顾小宝宝，让自己达到补充睡眠的目的。
3、跟丈夫或家人多多沟通
产后会遇到很多问题，有些妈妈喜欢把什么事情都憋在心里，久而久之，就闷出病来了。其实妈妈可以不用承担所有，多跟丈夫或者家人谈谈心，说出自己内心的顾虑，让家人帮忙解决，打开心结，把内心的不满统统发泄出来。
4、产妇要懂得自我调节
生完孩子很多妈妈心态都发生了变化，害怕自己照顾不好宝宝，常常因为没有做好事情而感到十分失望。产妇要懂得自我调节，别让心情时刻处于压抑氛围，可以听听音乐放松下，可以找闺蜜聊聊天，或者看看自己喜欢的电视剧来分散注意力。
5、要有良好的坐月子环境
一个好的环境对预防产后抑郁起到很大作用，当一个人长期处于阴暗潮湿的空间，就会变得不爱说话，精神低迷，所以产后妈妈坐月子一定要在阳光充足的房间，还要每天开窗通风，排掉室内污浊的空气，冬天也要如此，如果怕着凉了，可以换个房间呆一会，此外，产后恢复非常重要，产后迅速恢复产前好身材，产后妈妈心情自然要开心许多！
最后，宫主还是奉劝各位麻麻一定要重视产后抑郁，命运就掌握在自己手里。
遇上对的人，你的一切他都能包容你，遇到不理解的男人，你的一言一行就变成了无理取闹，这时心里真的是一万只草泥马在奔腾，怪自己嫁错了人。
