坐月子睡眠不足会怎么样？

爱帝宫  2023-02-06 18:13:49 人气：2255

没生孩子之前，坐月子的日常应该是吃饱睡觉，有时间刷剧剧、逗逗娃，感觉是度假般的生活。实际上，月子里不仅有伤口疼痛、涨奶痛、喂奶痛，还有每个晚上2-3小时就要起夜给宝宝喂奶，完全没有一个整夜觉，所以不少妈妈睡眠不足、睡眠质量不好，导致入睡困难、身体恢复慢。那坐月子睡眠不足有哪些影响？坐月子睡眠不足会有后遗症吗？

一、坐月子睡眠不足的影响

1、精神不好、影响恢复

睡眠是月子里最重要的事情，如果睡不好、睡眠不足，产妇容易精神恍惚、注意力无法集中，整个人的脸色看起来会很差。

刚生完孩子，身体在虚弱的状态下，如果没有得到好好的休息，不仅会影响伤口的愈合，还会影响子宫的恢复。

2、免疫力下降、容易生病

分娩过程中，消耗了大量的气血和体力，没有得到足够的睡眠，免疫力会下降、抵抗力变差，稍不注意很容易感染风寒，产妇就容易经常生病。

3、黑眼圈严重、皮肤变差

产后皮肤偏差，最主要的原因是睡眠不足，影响皮肤的新陈代谢，使皮肤提前老化。

4、记性差、睡不着

本身睡眠质量不好的产妇，由于经常起夜喂奶，入睡困难，往往一夜都睡不着，导致记忆力差、失眠等情况。

5、产后抑郁

产后身体在激素的影响下，加上长期睡眠不足，情绪很容易发生波动，家人的不理解和不支持，会让产妇心情更加不安，加重产后忧郁的症状，导致产后抑郁症。

二、坐月子睡眠不足怎么办？

1、跟着宝宝的休息规律

在月子里的宝宝，每天的总睡眠时间15个小时，跟着宝宝的休息规律来调整，宝宝睡觉的时候妈妈也要抓紧时间休息，或者妈妈感觉疲劳的时候，可以躺下来休息一会，宝宝可以选择亲喂或瓶喂，提前挤奶放在冰箱，温奶瓶喂宝宝，也不影响妈妈的休息。

2、适当的放松和活动

睡眠质量不好的妈妈，可以选择每天适量的活动，或睡前做些放松的事情，比如看看书、听听音乐、泡泡脚、敷敷面膜，让自己暂时从母亲的角色脱离一会儿，让身心得到放松和愉悦，这有利于增加睡眠质量。

3、月子中心

对于月子里的妈妈来说，去月子中心是最好的选择，宝宝有护士照顾、卫生有生活阿姨负责，餐食有营养师和厨师，身体恢复有产康师和中医师，不需要担心太多事情，安心恢复，每天都可以睡个好觉。