孕妇可以吃苹果吗？

爱帝宫  2021-01-08 15:55:49 人气：4961

刚确诊怀孕的时候，朋友就在网上买了各种水果、牛奶，让我在家有事没事都多吃点苹果，早晚喝一杯牛奶，以后宝宝出生就会又白又健康。可是，我不是很爱吃苹果，更喜欢吃香蕉、菠萝、蜂蜜等水果，但是身边的人都说孕妇吃苹果最好，请问怀孕天天吃苹果真的对胎儿好吗？

一、怀孕能不能吃苹果？

很多孕妇说吃了某些水果出现了腹泻，也有些孕妈说吃了某些水果上火了，这都是因为寒性水果或热性水果吃多所引起的。因为水果有属性之分，所以孕妇吃水果要适量，尤其是热性或寒性水果，而苹果是平性水果，水果不温不热，不寒也不凉，所以适合大多数人食用，孕妈们也可以放心食用。

1、营养成分：丰富的糖类、膳食纤维、维生素C等维生素、磷、钾等矿物质。

2、食谱推荐：苹果小米粥、苹果排骨汤

3、孕妇吃苹果的好处有哪些？

缓解孕吐：有些妈妈孕吐现象比较严重，不仅会降低食欲，整个人的状态会很差，看起来气色也会很不好。所以孕妈们可以吃点苹果，不但可以缓解孕吐，还能补充维生素C。

有利于胎儿发育：孕妇吃苹果可以补充锌和碘，这些都可以促进胎儿的智力发育。

防治便秘和贫血：苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，促进排便，可以有效防治便秘。另外，苹果属酸性，并含有较多的维生素C，是人体吸收铁的有利辅助食品，可以预防贫血。

消除水肿：当人体内水钠潴留，就很容易发生水肿，这是孕期经常发生的症状，而苹果含有大量的钾，补钾可以排钠，可以防止和预防水肿。

二、孕妇吃苹果的注意事项

1、一天吃几个苹果合适？

苹果的营养价值这么高，并不是吃越多越好，根据孕妇每天对锌、碳水化合物、维生素等所需的营养，建议每天吃1-2个苹果就可以满足所需。

2、什么时间吃苹果比较好？

喜欢晚上吃水果的妈妈，建议睡前2小时吃苹果比较好，不但可以满足对锌的需要量，也不会影响睡眠。