产后严重失眠怎么调理？

爱帝宫  2020-01-18 14:21:02 人气：4780

小宝宝的到来给父母带来巨大的欢乐，同时也意味着做妈妈的要付出许多，生活方式彻底改变了，以往的睡眠规律也被打乱了，妈妈渐渐落下了入睡困难，容易惊醒，早醒等毛病。那么产后严重失眠怎么调理合适呢？有入睡困难的妈妈们该怎么治疗呢？

▲产后严重失眠怎么调理？

睡眠无论是对于身体恢复，还是对于泌乳哺乳，对于新妈妈来说都非常重要。因此，妈妈在添了小宝宝后，一方面要学会照顾心爱的小生命，另一方面也要关注自己的健康状况，注意保证良好的睡眠质量。

产后失眠的主要原因是过于劳累或因情绪不佳引起了失眠。从中医角度考虑，妈妈失眠主要可分为两种类型，即肝郁气滞型及心脾两虚型。

肝郁气滞型的妈妈主要表现为翻来覆去难以入睡，情绪容易波动，常发脾气，也容易叹气，胸闷胁痛等。

▲肝郁气滞型的妈妈入睡困难怎么治？

1.理气疏肝花草茶

组方：菊花、玫瑰花各6g，香橼皮l0g，绿梅3g。

制法：将玫瑰花瓣洗净晾干，与菊花、香橼皮、绿梅同放有盖杯中，用刚煮沸的水冲泡，加盖，闷15分钟即成。代茶饮用，可冲泡3～5次。

此茶常饮可疏肝解郁，理气通络，非常适合肝郁气滞的妈妈长期代茶饮用。当然，如果，妈妈睡眠状态完全得到了改善，就可以停用。

2.按摩与艾灸

在临睡前按摩取风池、太冲、四神聪、百会穴按摩，可以改善失眠问题。按摩时，要注意一般按揉5分钟左右即可。

艾灸主要是借助艾绒燃烧的温煦力量促进经络传导，调整睡眠。一般说来，艾灸百会穴或涌泉穴，改善失眠的效果比较明显。每个穴位每天艾灸15到20分钟就可。两穴可以交替使用。

3.饮食

在饮食上，肝郁气滞型的妈妈要注意尽量饮食清淡，不吃油腻辛辣的食物。

4.调整情绪

很多妈妈心思细腻，容易过分关注、在意别人对自己的评价，而思虑会影响肝脏的代谢。所以，新妈妈要注意及时调整自己的情绪，凡事积极乐观地去对待，比方说，妈妈可以学会向家人朋友倾诉心中的烦恼，使压力得到释放；可以适当进行运动，或者练习瑜伽，放松身体和心情，亦可以改善情绪，有助于睡眠。