产妇产后腰痛的原因

爱帝宫  2020-01-17 15:47:43 人气：5062

很多新妈妈在产后坐月子虽然坐得很好，但是还是会出现腰痛现象，这就是产后常见的腰痛现象了。产妇在产后出现腰痛已经是普遍性的存在，那么产妇产后腰痛的主要原因有哪些呢？妈妈们缓解产后腰痛有什么比较好的处理方法吗？

▲产后腰痛的原因

1.坐月子运动过少易使腰部结构稳定性变差

妈妈生完孩子，产后由于内分泌变化的影响，肌肉筋骨松弛，骨盆韧带及椎骨间的关节、韧带松弛，使脊椎的弯度加大，腰部结构稳定性较差，容易导致腰痛。

另外，中国人有“坐月子”的习俗。有些妈妈在产后一个月内，总是躺着、歇着，运动不足会造成体力下降，腰部周围肌肉薄弱，会使腰部结构稳定性较差。

2.月子里久坐、久站、久弯腰，都会使腰部负荷过大而造成腰部失稳

妈妈们还要注意自己的生活习惯。生过宝宝的妈妈本来腰部结构稳定性就会较差，在这样的情况下，如果长时间抱着宝宝久站、久坐、久弯腰洗衣，腰部负荷异常过大，就会造成腰部失稳而腰痛。

3.饮食不当也会造成腰部失稳

妈妈不但要注意自己的生活习惯，饮食习惯也相当重要。妈妈如果过多食用生泠寒湿的食物、饮料，或者不慎受到风寒的侵袭，腰部相关的肌肉张力不一致，也会造成腰部失稳而腰痛。

提示：

如果遇到情况较为严重的时候，建议大家最好及时前往医院进行治疗。

▲产后护腰的若干技巧

1.最好能在台子上给宝宝换尿布、洗澡，减少弯腰的次数。

2.最好买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要注意方便妈妈照料宝宝，避免总是弯腰。

3.把经常换洗的衣物放在衣橱适宜高度的抽屉里，以伸手可及为度。

4.选用长柄扫帚、拖把和簸箕，每次清理时间不要过长。

5.给宝宝喂母乳时，最好选择坐适度高度的椅子，后背放好靠垫，肘下垫适当厚度的小枕头。