孕妇吃DHA吃到几个月？孕妇什么时候吃dha？

爱帝宫  2019-08-26 11:13:40 人气：8102

DHA作为人们口中的脑黄金，在大脑皮层含量很高，是神经系统细胞增殖分化的重要元素，是视网膜和大脑重要的主要结构成分。对于DHA的补充，除了通过DHA含量高的海鲜、鱼类等进行食补外，市场上各种DHA补充剂也是很受孕妈妈们的欢迎。那么孕妇吃DHA吃到几个月？孕妇什么时候吃dha？

●孕妇吃DHA吃到几个月？

通常情况下，如果孕妇准备补充DHA，则需要有阶段性地进行补充，短短一个月的时间是不够的，一般来说孕妇吃DHA至少要持续性补充三个月以上才能有所见效。但是吃DHA的途径是多样的，日常膳食之外，适当的借助保健品也是当今妈妈们的普遍选择。

进补DHA一定要注意营养均衡的问题，不可进补过度，这样过多的脂肪在体内堆积不仅造成身体的负担，还可能造成免疫力下降等副作用。所以进补DHA的大前提是孕妇体内对DHA营养素的缺乏。

●孕妇什么时候吃dha？

DHA属于人体必需脂肪酸之一。如果孕妇主要通过日常膳食来补充足量的DHA，那么在饮食上要注意营养摄入的均衡，荤素搭配等问题，除了吃食DHA含量高的各种鱼类外，干果、藻类、孕妇专用奶粉、某些植物油等都是不错的选择。

对于孕妇什么时候开始吃DHA，国内各专家的理念并不统一，有人认为在怀孕的第三周后就可以开始吃；有人认为在怀孕的第三个月开始吃比较合适；有人认为在孕20周一直到宝宝出生后的6个月是进补DHA的黄金期。

小编认为：何时开始吃DHA,每位孕妈根据自身需求和身体营养的具体情况，在合适的时机适当进补即可。除了补充DHA，多吃果蔬，每天保证一定量的蛋白质、牛磺酸、铁、锌、碘、硒、B族维生素等营养物质的摄入也是不可忽视的。

●不同人群的DHA摄入量：

世界卫生组织（WHO）建议，孕妇每天DHA+EPA的摄入量为300毫克，其中DHA至少200毫克；婴儿每天DHA最低摄入量为10毫克/KG，幼儿不低于100毫克每天。

1.配方奶喂养儿：

建议根据婴幼儿体重补充，每千克体重最低摄入20毫克DHA。

2.孕期及哺乳期妇女：

建议每日摄入量不低于300毫克。

3.早产儿：

建议根据婴幼儿体重补充，每千克体重最低摄入40毫克DHA。

4.婴幼儿：

建议每日摄入量不低于100毫克。