八成妈咪孕期水肿，缓解水肿小技能快来get
爱帝宫 2018-11-29 17:37:49 人气：5773
孕期水肿，几乎每个妈妈都无法避免。既然躲不了，咱们不如就正面“刚”，好好解决它。
其实很多妈咪都会把“肿”和“胖”画上等号，其实不是滴，教大家一个辨别的方法：
用手指按压肿起部位，
若皮肤明显凹陷，
且不会很快恢复，
这就表示【你水肿了】。
水肿成因不同，治疗方式也不一样，它分为“可以自治的肿”和“必须就医的肿”。用医生的话说则是「生理性水肿」与「病理性水肿」。
宝妈们孕中期、孕晚期，常常发现自己一天比一天肿，36码的脚穿38码的鞋都有点挤，手掌和泡了水的鸡爪一样，休息好几个小时，这种症状才有所缓解，这个就是所谓的“生理性水肿”，可以通过“自治”的方式得到改善。
再说“病理性水肿”，当孕妇发现自己体重暴增，一天三五斤的涨，但饮食上并没有过多变化，这就属于很严重的病理性水肿了，容易引发一系列并发症，需要立刻去医院就诊哦。
我们需要先搞清楚，是什么原因导致的水肿，一般来说有这三种，准妈妈们赶紧对照自查一下哦：
血液回流受阻，和枕着老公手臂入睡，麻掉的感觉很相似。
随着胎儿一天天长大，子宫越撑越大，压迫到骨盆腔静脉及下腔静脉的大血管，使下肢静脉血回流变慢，并挤压血管中的部分血液到身体循环的末梢处，引起水肿。
水肿部位多发生在脚踝、脚盘、小腿。
长时间站立、步行和久坐的妈妈，很容易发生水肿，这时候适当散步、动一动可以很好地缓解，每天睡前泡泡脚，睡眠较差的妈咪可以加入艾叶（一把）、老姜（50克左右）小火煮沸，晾温后泡脚20分钟，祛湿消肿，还能促进血液循环，泡完就可以睡个好觉啦。
肾脏降低钠吸收是怎么回事呢？
由于母体胎盘分泌的激素，和肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留，体内水分积存，尿量相对减少，从而导致水肿。这种代谢不良会使腿部组织液淤积，水肿多发生在膝盖以下处。
所以妊娠期，妈妈们在饮食上要格外注意盐分（钠）的摄取量，其实很多天然食品本身是含有钠成分，所以不用在食物中加入太多食盐，专家建议一天摄取量6克（约为一茶匙）即可。
另外烹饪时应注意避免使用含钠过多的酱类，例如辣椒酱、豆瓣酱、甜辣酱，味精也不宜多吃；烟熏制肉类、冷冻食品、快餐食品、腌制类食品一定要少吃。
对吃货麻麻们来说着实有点辛苦了，为了宝宝健康，还是忍忍吧。
针对蛋白摄入不足，大部分孕妇只要保证每天的正常饮食、不挑食，都可以获取到足量的优质蛋白，但如果是偏食的妈妈，比如肉吃得少，豆制品、奶制品吃得少，无法满足正常的摄取量就容易发生水肿，平时需要吃一些优质的蛋白粉。
保证饮食均衡是孕期非常重要的一部分，既不能“胡吃海喝”让体重暴增，也不能挑食偏食，体重消瘦，都是对妈咪和宝宝健康十分有害的。
除了上面说到的几类“饮食禁忌”，我们可以通过【喝汤】进一步去水肿哦，简单一点儿的，比如用茯苓煲汤、用冬瓜皮和大米煲粥，都是非常便利有效的吃法。
长期被水肿困扰的妈咪也可以试试这几道菜，做法小编都整理好啦：
准妈妈孕期水肿食疗方推荐：
赤小豆50克，鲜山药50克，白糖适量。
先煮赤小豆，八成熟时，将鲜山药下锅，煮熟后加少许糖，，就可以吃啦。
赤小豆山药具有健脾清热利湿的作用。对脾虚湿蕴而已有化热的妊娠水肿、大便溏泄、小便短少者，效果非常明显。
大黑鱼1条，冬瓜500克左右，调料适量。
先将黑鱼洗净，冬瓜切块，同放入瓦锅里煮烂，再加少许葱白、大蒜，不加盐，煮熟后吃鱼喝汤。
具有温肾利水安胎的作用，适用于肾阳虚型的妊娠水肿。
鲤鱼1条，萝卜120克左右。
将鲤鱼洗净，宰杀干净，萝卜洗净切块，加佐料及清水适量煮熟，取汁代茶饮，吃萝卜和鱼。
长期吃具有理气利水的作用，适用于气滞湿阻型的妊娠水肿。
