怀孕后睡眠质量下降可能是因为这些

爱帝宫  2018-11-28 17:58:49 人气：4507

良好的睡眠质量是保证身体健康的基础条件，尤其是孕妇怀孕期间身体负担更重经常觉得困倦疲乏无力，需要好的睡眠质量保证足够的体力，这是为了自身安全也是为了给宝宝提供安全的孕育环境，准妈妈孕期睡眠质量直接影响到胎儿的生命健康。不少妈妈反应自从有了宝宝之后整个人不仅吃不好睡觉也不踏实失眠是常态，孕期失眠是怎么回事呢？妈妈们了解其中的缘由才能更好地对症下药。

孕妇失眠是什么原因？

内分泌变化

孕期女性体内激素发生变化导致在精神和心理上会比平时敏感，所以心理素质变化具体表现就是抗压力的耐受能力降低，情绪易激动或者是出现视力和听力和智能方面的缺陷，精神状态不好或者情绪不稳定会影响睡眠质量。

尿频影响睡眠

一般情况下怀孕初期的妈妈有一半受尿频的困扰，孕后期有80%以上的准妈妈会因为尿频影响夜间睡眠质量，尿频主要是孕期激素变化孕妇身体吸收水分的能力变强，同时增大的子宫压迫到膀胱才让准妈妈经常感觉到尿意。

夜间抽搐

怀孕后期很多妈妈夜间睡觉都会有身体抽筋的情况，抽筋的原因有很多种，日常饮食摄入太多的肉食或者是甜食身体血液偏酸性引发电解质不平衡出现抽筋，还有的是因为睡觉姿势 不对脚掌向下的时候更易出现抽筋。
不好的饮食习惯

饮食习惯不仅影响营养摄入还会影响到睡眠质量，例如咖啡、浓茶、油炸食物等都会影响情绪，睡前吃这些食物情绪激动还会改变体内激素分泌情况，引发孕妇身体不适，建议睡前吃一些助眠的食物比如热牛奶、豆类、奶类等食物，晚餐尽量在睡前三小时吃，夜宵选择清淡易消化的流质食物比如热牛奶或者全麦面包等。

其他身体不适

孕期膈肌抬高出现胸痛或者是胃部消化能力减弱消化不良引起的胃痛症状，还有松弛素的影响下出现的腰痛以及子宫后倾引起的腹痛等都会影响睡眠质量。