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准妈妈必看：阵痛有多痛？4个姿势有效缓解
爱帝宫 2018-07-03 17:20:29 人气：5920
生孩子有多痛，没生过的真的无法感同身受。不少准妈妈因为害怕疼痛而选择剖腹产，但术后的疼痛和自然分娩比起来一样受不了。准爸爸们无法感受那种疼痛，但是可以给准妈妈们多点理解和疼爱，毕竟孕育一个生命，是一件多了不起的事情。
那阵痛有多痛呢？一位朋友是这样说的：先是肚子痛、然后子宫收缩连同腰部、臀部、脚后跟一起痛，子宫和阴道口也很痛，全身上下都痛得要命了。感觉整个人的皮肤都会拉伸一样痛，到后来阵痛时间间隔变短，全身压迫的疼痛也更加剧烈。
阵痛的过程中，准妈妈们可以尝试改变一下只是，有时是可以有效缓解疼痛。以下是几种姿势，准妈妈可以根据自身的情况积极尝试，找到自己感觉最舒服的姿势。
一、尝试改变姿势
1、站起来走路
站立可以缓解阵痛初期的疼痛。出现阵痛后，准妈妈可以将身体依靠在丈夫身上，将双手绕在丈夫的脖子上晃动身体，此时丈夫最好抚摸妻子的后背。
站立时受重力影响，会使胎儿的头部朝下，因此可以缩短分娩时间。
2、保持坐姿
如果准妈妈想要坐下，可以在椅子上靠背上放一个枕头，跨坐在椅子上，此时，丈夫最好能够按摩准妈妈们的后背。
3、跪坐
当腰部严重疼痛的时候可以在地板上放一个坐姿跪下，将身体依靠在椅子上，床上或分娩球（瑜伽球）等物体上，使腰部负荷减少，从而减轻腰部阵痛。
4、手扶地板，双膝跪地
这是很多准妈妈都感觉到舒适的姿势之一。由于不会给脊柱施加压力。因此可以减轻腰部疼痛感，同时宝宝也可以在骨盆中自由旋转。这一动作可以缓解经常出现的如扭伤般的腰部疼痛。
二、补充能量
生孩子可是一个耗体力和精力的事情，虽然你现在感觉很疼痛，但还是要吃点东西补充能量。宫缩的间隙要吃些粥、牛奶、鸡蛋等高能量的食物，多喝点汤水可以保证足够的身体能量要面对接下来的生产。
三、拉玛泽分娩呼吸法
这是欧洲非常流行且经过科学考证，拉玛泽分娩呼吸法可以有效缓解阵痛。不同的产程的呼吸是不一样的，有廓清式呼吸、胸部呼吸、浅而慢的加速呼吸、浅的呼吸法、吹蜡烛运动等。准妈妈们可以在孕7月开始练习，这样到了分娩的时候，就不会手忙脚乱了。
