孕妇吃的零食推荐
爱帝宫 2019-01-31 16:57:05
很多妈妈都表示过了孕早期之后恶心反胃呕吐的不适症状越来越少了，不仅如此还胃口大开经常感觉到肚子饿，那种饿不是短时间憋住不吃就能解决的，每次饥饿感袭来就管不住自己的嘴又没有到饭点，只能吃些代餐食物稍微垫一垫，几乎每个准妈妈怀孕期间都会准备一些小零食，平时无聊或者是很饿的时候拿出来吃，孕期的饮食是很关键的，怀孕期间到底能不能吃零食呢？如果可以的话又该吃哪些呢？
怀孕可以吃零食吗？
首先可以肯定的是怀孕期间是可以吃零食的，前提是选择适合自己的，不是我们认为的辣条这样的垃圾食品，孕妇吃的应该是安全卫生的并且是有营养价值的食物，不仅可以帮助缓解饥饿还能补充人体所需的各种营养成分，对身体是有好处的不会危及胎儿健康。
还有一点需要明白的是再营养的零食也不能代替正餐，食物营养应该从每天的正餐五谷杂粮中获取讲究营养搭配，零食只是作为日常缓解无聊生活和饥饿感的小食物。
适合孕妇吃的小零食有哪些呢？
综合考虑营养价值、食用的便利性之后小编列出了以下几种比较适合孕妇吃的零食，是日常逛超市就能找得到的类型，妈妈们可以根据自身体质和个人口味喜好选择一些适合自己的。
开心果
这是比较常见的一种坚果种类，因为其中富含丰富的油脂所以有润肠通便的效果，准妈妈到了孕晚期的时候常受便秘困扰甚至是会延续到坐月子期间，怀孕期间适当吃一些能够帮助通便，还能排斥肠道内因营养过剩储存的毒素，不仅如此开心果中还含有大量的叶酸，对妊娠期女性也是很有帮助的。
榛子
这也是一种营养价值很高的坚果，他除了坚果中都含有的蛋白质、脂肪和糖类物质之外还有丰富的胡萝卜素、b类维生素成分以及人体必须的多种氨基酸，孕期适当吃一些榛子对准妈妈和胎儿健康都是有好处的。
南瓜子
与南瓜相比南瓜子是容易被遗忘的，其实它富含多种微量原素和果胶成分，其中维生素a和钴的含量是很高的，很多绿叶蔬菜的维生素含量都难以和它相比，不仅如此南瓜子还有消水肿、驱虫的作用，能够缓解孕晚期足部水肿状况，还有助于排出肠道内垃圾毒素等。
奶酪
奶酪是牛奶浓缩而成的精华，每10千克牛奶就能浓缩出1千克的奶酪，从这个浓缩比例可以看出它的营养价值是非常高的，尤其是蛋白质、维生素和钙质等营养元素的含量是很高的，其中的乳酸菌成分还能帮助肠胃更好地吸收食物营养，而且爱美的妈妈可以放心的是吃多了也不会发胖。
以上几种是比较适合孕期妈妈食用的小零食，当然在实际选择的时候不只是要参照个人口味还要看自身体质，比如患有妊娠期糖尿病和某些特殊疾病的妈妈就不适合吃含糖量太高的零食。
妈妈点评