孕产妇可以吃五仁月饼吗?怀孕期间中秋吃月饼好吗?

爱帝宫  2019-09-04 14:23:46

月圆圆月团圆夜,团圆夜里望月圆,月圆夜圆月圆圆,夜圆月圆夜团圆,在新一年的中秋到来之际,孕产妇们在日常饮食中有什么需要注意的吗?月饼作为传统节日中的重要吃食,在中秋节吃月饼代表着节日的仪式感,那么孕产妇可以吃五仁月饼吗?怀孕期间中秋吃月饼好吗?


▲孕产妇可以吃五仁月饼吗?


1.五仁月饼的相关介绍:


五仁月饼是汉族传统糕点之一,在中秋节各式月饼中最为著名。它具有配料考究、皮薄馅多、味美可口、不易破碎、便于携带等特点。对于五仁月饼的做法目前是派系林立,而针对其口味的偏好也是备受争议。五仁月饼是水果果仁类月饼里脂肪含量最高的月饼。除了面皮及和馅的猪油,果仁本身也是一大脂肪来源。广式五仁月饼偏甜一点,苏式五仁月饼则口味比较淡,当代年轻人对五仁月饼的喜好也是各持己见。




2.孕产妇是可以吃五仁月饼的,但是专家建议尽量少吃或者是选择不吃为宜哦!


1)从孕妈“瘦孕”的角度来看


当代年轻人的思想更为开放,孕妈除了注重宝宝营养的获取之外,对自身的身材管理和产后修复也是尤为注重。单从月饼的健康性来看,月饼因其高糖、高脂肪、高胆固醇,其自带热量是很高的。月饼所含的卡路里是偏高的,膳食纤维的含量低,是孕妈们瘦孕路程中的绊脚石。


2)从中医养生学的角度来说


在古代,因为用料讲究,五仁月饼堪称“饼中贵族”。当时,五仁月饼还是一种蒸食,有着仲秋吃五仁月饼去秋燥的说法,从中医学来说,其有一定的治便秘的疗效。


但是在现今,五仁月饼的做法和配方都有很大的变革,烘烤、煎炸等制作方式使得月饼变成了重油重糖之物,吃食过多可能会造成胃肠积滞等问题,让孕妈体内产生太多的热气。中医养生中,我们是建议孕妈避免吃食一些太过干燥辛辣油腻等食物,以免影响胎孕。




3)从月饼的种类来看


如今随着饮食产业的发展和创新,在制作月饼的过程中人们常常会在传统观念中加入新的概念,于是冰皮月饼、莲蓉月饼等各式月饼就顺势被生产。对于孕妇来说,冰皮月饼、莲蓉月饼是不太适合吃食的。莲蓉月饼是月饼中糖分较高的品种,特别是对孕期体重涨幅过大的孕妇来说,是不适合吃的。莲子虽有滋补作用,但制成馅料后,加入了大量的糖和油,就变为高脂肪、高糖分的食品。高油脂的月饼,易影响到孕妈的血糖血脂,稍有不慎吃食量过多对其健康不利。冰皮月饼制作加工工艺较为特殊,需放入冰箱保存,孕妇不宜吃过寒凉的食物。




▲孕妇每天吃多少月饼合适?


孕妇每天至少要摄入150~250克的糖类,每日所需脂肪以60克左右为宜。通常情况下,一个月饼的卡路里控制在900卡路里之内,而正常人每天需要的卡路里摄入量差不多在2000左右。所以孕妇每次吃月饼数量不要超过两个,月饼比较大的话,食用其一半左右的量即可,饮食上一定要浅尝即止。注意孕期膳食结构的合理性。

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妈妈点评

全部评论

游客15675783424495

节日氛围从家中堆满亲朋好友送的月饼开始,不太爱吃甜食,但是过节嘛决定就吃一个就好了。

游客15675782853745

眼看着中秋佳节就要来了,孕期孕吐反应比较没有,已经感觉很幸运了。

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