孕中期食谱大全分享-香港月子会所孕中期常识

爱帝宫  2014-09-25 19:09:39 人气：3141

　　每个孕妇都很在意自己的饮食，生怕吃错什么对胎儿造成什么不好的影响，香港月子会所这里有全面的孕期食谱大全，教你怎么做到营养均衡的搭配食物，教你自己动手制作丰富营养的食物，准妈妈可以对比这里的食谱大全来规划自己的饮食。

　　在孕中期这个阶段，孕吐现象已经有所改善，孕妇的食欲会大大增加，与此同时，胎儿的体重每天也在不断增长着，子宫也逐渐的变大，肠道受到了挤压，就会发生便秘，痔疮等。所以，孕妇在汲取营养的同时，还要多吃蔬菜和水果，例如，蒜苗，芹菜，白菜，鲜桃，海棠等还有果胶和纤维素较多的蔬菜水果。

　　根据的香港月子会所孕期食谱大全得知，孕中期的食品要注意荤素的搭配，粗细的搭配，还要注意蛋白质，维生素的补充，因为此时的胎儿是从母体内不断的摄取各种营养，每天要有奶制品或是豆制品。同时孕妇不能过瘦或是过胖，过瘦可能使婴儿营养不足而先天不足，过胖会使婴儿过于大容易导致难产，因此，孕妇要注意合理的饮食。

　　接着给大家介绍几种可以自己动手做的简单健康的食物：虾仁韭菜，把洗干净的韭菜切成大概三厘米的节，将虾壳剥掉，葱和姜也要少放些，然后开火待锅热后放入葱和姜，再放虾和韭菜，直至虾仁熟透，就可食用了，此菜既清香又补血;菠菜煎豆腐，将豆腐切成片状放入锅中煎黄加入配料，最后放入菠菜就可食用了，此菜还有大量的维生素;橘味海带，把海带蒸二十分钟左右再放入热水中浸泡三十分钟，然后将其和白菜切成丝，加入糖，酱油，味精，香油，接着将泡过的橘皮剁碎倒入醋，最后将其倒入放海带的盘里搅拌，就可以食用了。

　　最后，香港月子会所提醒孕中期的孕妇，每天的食物中要包括有鲜奶，鸡蛋，鱼肉，畜肉和内脏，豆制品，水果蔬菜，海产品等，给胎儿营造一个健康营养的发育环境，以确保胎儿的正常发育，准妈妈们还要有一个舒适的心态来迎接宝宝的到来。