孕期补充营养时间表及饮食禁忌

爱帝宫  2014-04-01 15:02:40 人气：3182

女人一辈子都是需要细心呵护的，而在变成准妈妈后，营养就显得尤为重要，科学的方法是列出一个孕期补充营养时间表。按时按点的进行营养的补充，这个时间表怎么列呢？这可是个大学问，如果你有任何的疑问，欢迎参考深圳月子康复中心。

既然要科学的孕期补充营养时间表，就不可以想当然的来做，要做到既补充了营养，又不会太为难自己，小编这里有很好的推荐：0-8周：补叶酸，每天不得少于补充400微克。9-12周：怀孕的前三个月，维生素A是必不要缺的，因此要及时补充。13-16周：补充碘成份。17-20周：补维生素D和钙，可以保证胎儿的骨骼都能够发育正常。21-24周：补铁，或者吃饭时多吃富含铁元素的食物。25-28周：补充必要的食物纤维。为了避免便秘。补充纤维很重要，还会帮助维持血糖值。29-32周：多补充一些富含营养蔬菜和水果，它对宝宝的眼睛、大脑、血液和神经系统的发育。33-36周：补蔬果，要比平时更多一些的新鲜水果和蔬菜，这些都是很好的补充。37-40周：补充各种维生素：维生素K对血液凝结很必要，对准妈妈们更是。如果你记不住这些琐碎的事情，或不知道在哪里补充，就可以参照爱帝宫月子餐食谱，得到很好的参照和服务。

但需要注意的是准妈妈们，除了依照孕期补充营养时间表来进行补充营养之外。还有很多饮食的禁忌需要注意，比如不宜吃高脂肪的食物，不宜吃高蛋白的食物，还有不宜吃高糖的食物，不宜吃高钙的食物，不宜吃醒酸性的食物，不宜滥服温热补品，不宜食用霉变的食品，不宜长期素食等等，都需要在怀孕期间多加注意。

生活是是需要科学的，让孕期补充营养时间表来帮助您度过这个甜蜜又难熬的十个月吧，保证你能在十个月后能用最美好的心情来迎接一个漂亮、健康的新生命的到来，那个时候你就会成为特别幸福的人了。