产后腹部松弛怎么办？

爱帝宫  2023-05-09 17:15:44 人气：1661

不少妈妈都有这样的困扰：生完孩子之后，原本紧致的小腹却越来越松垮，肚子变大，皮肤松弛长皱纹，胸下垂胸外扩。拼命的节食减肥，穿塑身衣，却有任何效果，姣好的身材变得自己都没眼看……另很多妈妈痛苦不已！

原来，这些症状有一个共同的名字——腹直肌分离！

很多女性生产后因为怀孕的时候肚皮撑大，造成产后肚皮松弛，这样既影响形象，也影响身材。其实女性产后肚皮松是正常的现象，可以采取一些办法进行调理，如下：

1、穿塑身衣塑造身材，女性产后42天以后可以选择购买塑身衣，这样可以让腹部有一个支撑点，缓解产后的肚皮松弛，让肚皮不再出现任意变形的情况，能够帮助身体尽快的恢复。

2.饮食调理：女性顺产后肚皮松弛，可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，如肉皮、猪蹄汤等，以及富含维生素C的食物，如橙子、西红柿等蔬菜水果，有助于腹部皮肤恢复弹性，缓解皮肤松弛的情况。

3.运动锻炼：做收腹运动，女性在产后42天恢复正常了以后，可以进行一些健美操、瑜伽和游泳训练，来改善肚皮松身材走样的问题。帮助腹部肌肉恢复到非怀孕状态；另外也可以跟专业老师学做一些瑜伽动作，既可以锻炼腹直肌，又可以帮助盆底肌恢复。防止产后发生盆底肌功能障碍引起的阴道壁脱垂和子宫脱垂。

4.手术治疗：如果女性顺产后肚皮松弛情况比较严重，可以在身体恢复后通过手术的方式治疗，如采用脂肪抽吸的方式将腹部的多余脂肪去除，也可以通过腹壁整形的方法，把腹部松弛、下垂的多余皮肤去除掉，从而收紧腹部肌肉，恢复产前状态。

产后腹部松弛是比较正常的现象，宝妈们不必太担心。这是因为怀孕以后增大的子宫及腹部肌纤维的拉伸，肌纤维在产后两个月内还没有得到很好的恢复，所以在产后就会出现腹部松弛的症状。选对方法很关键！