坐月子可以吃青芒果吗？

爱帝宫  2023-03-23 18:35:27 人气：2482

对于大部分产妇来说，月子里没食欲吃东西，喜欢吃点酸甜可口的东西来开胃，如百香果、青芒、柠檬等水果。青芒果是未成熟的芒果果实，不仅口感脆爽，酸甜可口，而且营养非常的丰富，是许多人妈妈们喜欢吃的水果。那坐月子吃青芒有哪些好处？坐月子吃青芒要注意什么？

一、月子期间可以吃青芒果吗？

营养师认为，青芒果是指未成熟的芒果，通常在外表呈现青色或绿色，味道比成熟的芒果更为酸涩，但同样含有大量的营养物质，月子里对芒果不过敏的妈妈，可以适量食用，并不会引起回奶。

1、营养成分

富含多种维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质，如维生素A、维生素C、维生素E、钾、钙、镁、磷等；

2、坐月子吃青芒的好处

（1）促进消化

青芒果富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善便秘症状。此外，青芒果中的鞣酸也可以缓解腹泻症状。

（2）增强免疫力

青芒果富含维生素C，是保持人体免疫系统健康的关键。维生素C还有助于促进胶原蛋白合成，帮助皮肤、牙齿和骨骼健康。

（3）预防疾病

青芒果是一种富含膳食纤维的食品，每100克青芒果含有2克左右的纤维。膳食纤维有助于促进肠道健康，降低胆固醇水平，预防心脏病和糖尿病等疾病。

二、坐月子吃青芒的注意事项

1、避免食用过量

青芒果富含维生素C和果酸，但是过量食用可能会导致腹泻、口腔溃疡等不适症状，因此建议适量食用。

2、注意卫生

在挑选青芒果时，要选择外表完整、无病斑、无烂点的芒果，并将其削皮和切块后再食用，以避免食用到不干净的部分。

3、注意个人体质

有人妈妈可能对芒果过敏，如果出现皮肤瘙痒、呼吸困难等过敏症状，应立即停止食用，并及时就医。

4、避免食用生冷的青芒

坐月子期间，女性身体处于恢复阶段，需要注意避免食用生冷食物，以防发生肠胃不适。尤其是夏天坐月子的妈妈，不要立即食用刚从冰箱拿出来的冷藏青芒，食用生冷的水果，可能会引起腹泻、腹痛。