产后肚皮松垮怎么办？三个方法让你重新变美！

爱帝宫  2018-02-11 16:42:43 人气：5412

很多妈妈产后都有共同的一个烦恼，就是肚子上的皮肤松弛了，肚子也变大了，穿衣服和裙子都很尴尬。肚子一变大，就感觉整个人胖了两圈的感觉。产后变美，是所有妈妈们必须经历的功课。为了改善肚皮的松弛，新妈妈可以尝试以下的三个运动方法，运动的同时饮食也要多加控制哦。

 
 
产后肚皮松弛如何恢复？
 

• 瑜伽瘦腹

有些妈妈去专业的月子机构坐月子，为什么能瘦的那么快，除了饮食得当，还有就是产后瑜伽的训练。一般专业的月子机构有专业的瑜伽老师一对一指导，所以产后第3天就可以开始瑜伽训练。
 
如果是在家坐月子的妈妈，最好等到10天以后再开始训练，可以在在网上找瑜伽视频在家练，坚持下去肯定会有效果的。瑜伽是一个身体和身心的平衡的训练，除了可以瘦腹还可以瘦手、瘦腿、美肩，还可以稳定情绪，排解忧郁。

• 上腹、下腹一起运动

1. 上腹部训练

 
双腿弯起与肩同宽，平躺在地上。双手平放于身体两侧。双手向前贴上大腿，双手向上移、身体向上抬，双手向上移至膝盖处，身体向上抬起。类似仰卧起坐的感觉，但不需要抬到像仰卧起坐那么高。
 

1. 下腹部训练

 
双腿弯起与肩同宽，平躺在地上，双手平放于身体两侧。双腿一起抬起，膝盖垂直弯曲90度，双腿不需要可以并拢。一腿放下，另一腿维持抬起，腹部要收，下背部要贴地，维持1秒后放下的腿再度抬起。换另一条腿重复以上动作即可。
 

• 收腹带

 
通过外部力量来束紧腹部，也可以起到修复肚皮松弛的作用顺产的妈妈建议一周内使用收腹带是可以帮助身材恢复，持续半年最有效。剖腹产的妈妈不宜长时间使用收腹带，一定要选择合适并且舒适的收腹带。