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怀孕第2周饮食营养指导
爱帝宫 2017-08-17 16:54:36 人气：4620
当女性准备怀孕的时候，在饮食上就不能再大意了，因为这个时候的饮食不只是影响着自身的营养，对即将到来的宝宝的健康也会有影响，所以准妈妈在饮食上一定要用心。那么怀孕第2周准爸妈在饮食上有什么要注意的呢？
怀孕第2周饮食营养指导：
1、补充营养
准备怀孕的女性营养是一定不能少的，保证营养的充足与均衡是体内胎儿健康生长发育的基础，同时也为新生儿早期及以后的脑部、免疫、体格等的发育打下良好的基础，所以准妈妈在日常饮食中应注意补充蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素B、维生素A、叶酸、锌、铁、钙等各种营养素，以满足胎儿的健康发育需求。
2、补充叶酸
怀孕第2周还是需要继续补充叶酸，叶酸充足才能确保胎儿神经系统的健康发育，富含叶酸的食物有柠檬、草莓、橘子、菠菜、莴苣、樱桃等，但注意不要摄入过量。此外也可在医生的指导下服用一些叶酸片剂来补充叶酸。
3、补充能量
从怀孕第二周开始到怀孕第一个月末，准妈妈在饮食上还应注意保证足够量的热能，建议在每日供给正常人所需的2200千卡的基础上再增加400千卡能量，这些能量一部分是用于同房时的消耗，一部分用于受孕及孕早期胚胎神经细胞的发育。
4、补充蛋白质
蛋白质是维持生命活动所必需的基础营养素之一，是胎儿细胞分化和器官形成必不可少的基本物质，怀孕第二周的准妈妈在确保自身蛋白质消耗的同时，还应储备一些蛋白质供孕期消耗，所以准妈妈应适量增强优质蛋白质的摄入量，可适量多吃些如豆制品、豆类、坚果、禽类、鱼类、瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白质的食物。
5、补充维生素和矿物质
矿物质、维生素是胎儿正常生长发育所必需的营养物质，因此怀孕第二周准妈妈应适量多吃些富含维生素C、维生素B、维生素A、铜、钙、锌等营养素的食物，如新鲜果蔬、奶类、芝麻、动物肝肾、肉类等。
6、饮食禁忌
为了自身与胎儿的健康，怀孕第二周的准爸妈一定要少吃冷饮及油腻、油炸、罐头食物，不吃含大量生物碱及滑利类（如落葵、马齿苋、薏苡仁、冬葵叶等）的食物，也不吃有收缩子宫和活血祛瘀的食物，因为这些食物易引发腹痛、漏红等先兆流产症状。也不要吃蚌肉、螺丝、田螺、甲鱼、螃蟹等海鲜。
