哺乳期可以喝蜂蜜水？

爱帝宫  2021-08-25 16:27:34

不少人在哺乳期，都没喝过奶茶、水果茶、可乐等饮品，担心这些饮品中含有咖啡因，会通过母乳被宝宝所吸收。蜂蜜水、菊花茶、花茶这些健康的饮品，几乎是一天一杯，尤其是蜂蜜水，有清热解毒、润肠通便的功效。那哺乳期喝蜂蜜水有什么好处？哺乳期喝蜂蜜水真的能减肥吗？

一、哺乳期能喝蜂蜜水吗？

营养师认为，蜂蜜性平味甘、营养丰富，哺乳期可以适量饮用，对哺乳不会有影响，所以喂母乳的妈妈可以放心饮用。产后常常被便秘所困扰的妈妈，不妨可以早上空腹一杯蜂蜜水，可以帮助润肠通便、改善便秘。

1、蜂蜜的营养成分

果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等。

2、哺乳期喝蜂蜜水的好处

蜂蜜含有多种营养成分，哺乳期的妈妈喝蜂蜜水，可以增强免疫力少生病，还能对乳汁分泌、新陈代谢有很好的调节作用，改善睡眠、增进食欲，有很好的保健作用。

蜂蜜还有美容养颜、解除疲劳，增强对疾病的抵抗力外，还有杀菌消毒、润肠通便，以及改善血液，促进心脏和血管功能，心脑血管疾病的人也适合喝蜂蜜水。

二、哺乳期喝蜂蜜水的注意事项

1、分辨“真假”蜂蜜

市面上有各种各样的蜂蜜，不同的牌子、不同种类的蜂蜜，价格从几十块到几百块不等。在这里需要提醒妈妈们，一定要学会分辨“真假”蜂蜜，首先看分层太整齐的很可能是假蜂蜜，闻气味是刺鼻的，有可能是加了香精。

2、不宜高温冲泡、不宜空腹饮用

蜂蜜水虽然营养丰富，但是冲泡方式不对、饮用方式不对，反而对身体不利。蜂蜜水不宜高温冲泡，建议温水冲饮，水温不超过60℃为宜。蜂蜜水也不宜长期空腹饮用，对胃粘膜有损伤，建议饭后饮用最好。

2、不宜过量

蜂蜜含有大量的果糖，容易被人体所吸收，如果大量饮用蜂蜜水，容易引发引发糖尿病、龋齿。哺乳期可以喝蜂蜜水，应控制好食用量，建议每天食用蜂蜜约20—25克左右为宜。