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孕妇吃水果要注意什么
爱帝宫 2017-06-01 14:15:11 人气：4374
作为特殊群体的孕妇们在怀孕期间需要注意的事项有很多，尤其是在饮食方面，很多孕妈妈在孕期依然随心所欲的乱吃各种食物，这样对自身和腹中胎儿的健康危害是非常大的，所以孕期的准妈妈们一定不可任性。那么孕期孕妇吃水果的注意事项有哪些呢？
孕妇吃水果要注意什么？
1、注意避免食用过量
水果富含营养，孕妇食用水果能很好的补充矿物质、维生素等多种营养物质，对自身与胎儿的健康都很有利，但孕妇一定要注意避免食用过量，尤其是如西瓜等含糖量高的食物，孕妇更要少吃。孕妇每天吃水果最多别超过300g，而且应食用低糖量的水果。
2、注意吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间一般是在饭前一小时或饭后两小时，孕妇要注意避免饭后马上就吃水果，这样易导致胀气、便秘。水果中所含的膳食纤维比较多，孕妇只要正确的吃水果，就能有效帮助预防及改善便秘症状。
3、注意避免将水果代替正餐
虽然水果中含有特别丰富的营养，可水果里的营养还不够全面，特别是脂肪、蛋白质的含量相对偏少，无法满足孕妇子宫、乳房和胎盘发育的需求，更无法满足胎儿成长的营养需要，所以孕妇不一定不能把水果当饭吃。
4、注意吃完水果要漱口
大多数的水果里都会含有较多种的发酵糖类物质，而这类物质会严重腐蚀人的牙齿，所以要是吃了水果后不尽快漱口，会导致水果渣长时间在口腔里滞留而引发龋齿。当然孕妇吃完任何食物之后最好都要漱一下口，以确保口腔的清新洁净。
5、注意保持水果、蔬菜摄入量的均衡
孕妇在饮食上一定要注意均衡原则，避免用水果代替蔬菜，因为蔬菜中有些营养物质是水果里没有的，而且水果里的维生素含量低于蔬菜中的含量，所有若只吃水果而不吃蔬菜，易导致某些营养物质摄入缺乏或不足，这样对孕妇自身健康及胎儿的发育都是很不利的。
6、注意避免用菜刀切水果
因为菜刀会经常与生蔬菜、鱼、肉等接触，所以刀片上避免不了会有寄生虫卵或寄生虫的残留，这样用来切水果后，水果里也会有这些东西，那么孕妇吃进肚子里之后，就有可能影响胎儿的健康，所以孕期的准妈妈们最好别用菜刀且水果。
