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产后有效下奶并保证母乳充足的方法
爱帝宫 2016-10-19 18:21:27 人气：5305
一、产后尽早开奶
如果没特殊情况，最好在你的宝宝出生后半小时内，让他尽早吸吮到你的乳头。
因为宝宝在出生后20～30分钟左右，吸吮反射最为强烈，这时，宝宝最想也最需要吃到你的的乳头。早吸吮，对于你和宝宝都有很多好处。而国外很多的研究机构已表明，早吸吮可以帮助宝宝消除在分娩过程中承受的紧张刺激，更快适应新环境，还能让他吃到珍贵的初乳。
据说早吸吮除了有利于顺利下奶，还有助于子宫收缩，减少产后出血，加快产后子宫的恢复。
二、让宝宝多吸
宝宝的吸吮，能刺激哺乳期的你体内分泌催乳素和催产素，这两种激素能够使你乳房内的腺体制造和分泌乳汁。
因此，更多的吸吮次数有助于下奶，尤其是夜间增加吸吮次数。吸吮得越勤、吸吮的时间越长，刺激更多的激素产生，奶水分泌也会越旺盛。建议最好和宝宝待在一起，因为这样可以通过观察宝宝的肢体动作，及时了解宝宝的需求。只要宝宝需要，就可以把宝宝抱到怀里喂奶，不必规定时间，而是按需喂养。
这是母乳喂养的基本原则之一。喂奶的间隔时间是由你的宝宝自己决定。最初宝宝一天可以吃8～10次奶，甚至更多。经过1～2个月的慢慢磨合，宝宝会形成自己一定的吃奶规律。
三、每次都要被吸空
“吸空”乳房对下奶非常重要，但也很容易被忽视。
你的乳汁产生受激素的影响，乳房在激素影响下制造乳汁时，也会根据乳房的存奶多少决定每次的分泌量。保证每次乳房被真正“吸空”，能够促使下次分泌更多的乳汁。
所以，在宝宝吃奶后，你可以用手或吸奶器把你乳房中剩余的奶尽量挤空，量比较多的话，可以保存在干净容器中冷藏，24小时内是可以温热后再次给宝宝吃的。不要担心这次吸空会影响下次的奶量，事实上，你的乳房在下次会产生更多的奶来满足宝宝的需要。相反，如果你没有吸空乳房，下次的泌乳量反而会相应减少。更严重的是，很可能会导致乳腺堵塞，乳房发硬，乳腺炎等麻烦问题....
四、早期配方奶到底需要不需要？
很多人都有这样的疑惑，早期宝宝吸不动，或者不够奶的话咋办，要不要配方奶辅助？（一般是指出生后的一周）
如果你奶水是足够让早期宝宝吃饱的话，坚持哺乳吧！过早地使用其他食物（葡萄糖水或配方奶）来止住宝宝的哭闹，有可能使宝宝因获得了吸吮的满足和饱腹感，而降低了对母乳的需要。
一般情况来说，吃奶嘴多半比吃你的乳头更容易，所以有可能会选择适应奶嘴，而不愿再花力气来吃你的乳头，到时候就很悲剧了，不过一般时间不长的话，很少出现这种情况。但值得一提的是，随着宝宝吸吮母乳的时间、频率和力度降低，是会直接影响你的激素分泌，影响下奶。
但如果是另一种情况，说法又不同了。部分的妈妈产后几天实在是奶水不能满足宝宝需要，也是有的。这里存在一个生理性涨奶期，就是说你会感觉自己的乳房很涨很挺，甚至很痛，但宝宝就是吸不出奶，导致吃不饱而哭闹，非常影响情绪。在这时候如果继续坚持让宝宝吸吮，很容易导致乳头皲裂。
这种情况就需要先进行通乳，在各种手段下让乳房恢复柔软，才能继续进行哺乳，而为了让宝宝吃饱，就不得不用配方奶辅助了。所以，清根据实际情况出发吧。
五、乳房痛也别轻易放弃哺乳
如果在你喂奶的过程中，出现乳头疼痛或乳头破裂，会让你很难把母乳喂养继续下去。其实这些情况往往是由于喂奶姿势，尤其是宝宝含接乳头的姿势不正确造成的。
宝宝每次吃奶都要把你的乳头和乳晕尽量都含到嘴里，这样的吸吮最有效，而且也不容易出现疼痛或破裂的问题。只要及时调整，多半很快就会改善。
乳头破裂时，你可以试试每次喂奶后挤一滴母乳涂在乳头上，能够促进伤口愈合。如果伤口较大，可以暂停这侧的喂奶，但记住每天都记得要用吸奶器吸出母乳，保持乳房掏空的状态，避免堵塞！等伤口基本愈合再继续喂奶。
六、心态很重要，休息更重要
女人都是感性的动物，无论干啥都会受到情绪的影响。可以明确告诉你的是，愉快轻松的情绪是奶水充足的重要保证。
英国曾经做过实验，观察过几十个患有轻微产后抑郁的妈妈，当发生情绪问题时，大脑的激素分泌区域被影响，直接影响内分泌系统，从而影响奶水的产生和身体的恢复。所以，你在哺乳期间要经常保持稳定愉快的情绪和精神状态，这对奶水充足有很大的帮助。在日常生活中注意劳逸结合，调节好自己的作息时间，保证充足睡眠。实话说，别怕麻烦，好好让老公和家人帮帮忙吧。如在白天多休息一会儿。
七、饮食均衡点，注意补充水分
产后由于雌激素的影响，需要一段时间才能恢复胃肠系统功能，所以，你产后的饮食要注意营养均衡、易消化。
比如可以少食多餐、建立规律。你每天所摄取的食物种类，也会影响到乳汁的分泌与质量。
每天摄入的食物最好是包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。你还要特别注意钙质与铁质的吸收，可从奶类、豆制品、瘦肉、血制品、肝脏等获取。
因为别忘了宝宝是从你身上吸收以上的这些元素的，所以该吃就吃吧。
而母乳喂养中，及时补充足够的水分相当重要。由于你喂奶时很容易感到口渴，你可以在手边准备一杯温水随时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、温的果汁等汤汁饮品。水分补充足够，乳汁供给才会既充足又富营养。
八、油炸，海鲜等刺激性食物别多吃
产后坐月子的饮食，尽量用炖、煮、熬的方式，避免用油炸的方式，容易上火和影响消化，而且宝宝也容易会跟着出肠胃问题。哺乳期间忌吃大小麦、韭菜、辣椒、腌制食品、部分海鲜等。因为怕回奶和让宝宝过敏。最后就是少吃寒凉食物和过于油腻的食物，少吃盐，清淡点吧。
