孕妇要御寒补气血该吃什么？

爱帝宫  2016-03-03 15:57:30 人气：4791

现在天气越来越冷，很多准妈妈们都已经身裹棉衣了。但是就算是把自己裹得严严实实的，也难以抵御这寒冷的天气。因为孕妇们大多体寒，就算是穿了很多，但还是容易手脚冰冷。所以，如何御寒补气血就成了准妈妈们尤为关心的问题。俗话说药补不如食补，那么今天就为准妈妈们说一说哪些食物是最能御寒补气血的吧。准妈妈们一定要多多注意了，让自己吃出美丽，吃出健康，手脚不再冰冷。以下是深圳月子会所的专家们说的几种御寒补气血，适合孕妇吃的食物。

 

 

一、红豆

 

 

红豆对于女人来说是一种再好不过的食物了，这对于准妈妈们来说当然也是一个好东西。红豆能够补气血，可以补充体内流失的铁质，对于缺铁性贫血的孕妇有补血、促进血液循环、增加体力、强化抵抗力的效果。所以，孕妇们在怀孕期间适量的吃些红豆能有御寒补气血的功效。

 

 

补气血食谱：蜜红豆

 

 

食材：红小豆400克、蜂蜜适量。

 

 

做法：

 

 

1. 红小豆挑去其中的杂质，加水浸泡一晚至豆子涨开。

 

 

2. 倒去泡豆的水，将泡发的红小豆放入锅中，加入适量清水。

 

 

3. 大火煮开后转中小火煮至豆子软烂即可。

 

 

4. 吃的时候加蜂蜜调味。

 

 

二、黑豆

 

 

黑豆也是一种对孕妇极为有益处的食物。黑豆中含有人们所需的氨基酸、不饱和脂肪酸和多种微量元素。而且，黑豆对于女性还有养颜的功效，还有安胎和御寒补气血的作用，所以对于准妈妈来说，尤其是爱美的准妈妈们而言，黑豆是一种很好的食物。

 

 

补气血食谱：黑豆糯米豆浆

 

 

食材：黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量。

 

 

做法：

 

 

1. 黑豆用清水浸泡6-8小时，捞出洗净。

 

 

2. 糯米略泡淘洗干净。

 

 

3. 将黑豆和糯米一起放入搅拌机中，加水至上下水位线之间，搅拌均匀，过滤出滤渣。

 

 

4. 按个人口味添加适量白糖或冰糖，调匀即可。

 

 

三、鸡蛋

 

 

鸡蛋中含有利于人们吸收的蛋白质，还富含胆固醇，是一种营养价值很高的食物。所以，准妈妈们应该适量的多吃点鸡蛋。在寒冷的冬天，吃鸡蛋也有御寒补气血的功效。

 

 

补气血食谱：枸杞红枣煲鸡蛋

 

 

食材：鸡蛋2个、枣(干)8颗、红糖少许、水适量。

 

 

做法：

 

 

1. 鸡蛋﹑枸杞和红枣用水清洗干净，备用。锅中加适量水，放入鸡蛋和大枣开始煮。

 

 

2. 开锅后，煮10分钟左右，鸡蛋就熟透了。

 

 

3. 把鸡蛋捞出来放冷水冰一下，剥去鸡蛋壳。把剥好的鸡蛋再次放入锅中，一起煮。把红糖倒入锅中。

 

 

4. 枸杞放进去。煮5分钟即可。

 

 

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