产后怎么吃不发胖

爱帝宫  2015-06-30 18:33:24 人气：3143

十月怀胎，等到宝宝生出来了，肥肉却留下来，怎么减也减不了。很多妈妈就着急，究竟产后减肥吃什么呢?怎么吃才能不发胖呢?下面我们就来了解。

1、多喝低脂牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质以及钙质。产妇在减肥期间，能够适量的饮用牛奶。低脂牛奶不会使人发胖，另外牛奶会让人产生饱腹的感觉。食用适量的牛奶，可以避免产妇过早产生饥饿感。这对于减肥的女性来说是福音。

2、搭配多样化排肠道毒素。每天搭配适量的杂粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。品种多样化，有利于丰富的膳食纤维能帮助排出肠道毒素。

3、多吃时令果蔬。每天吃500克红黄绿色新鲜蔬菜，蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、小白菜等。

产后减肥千万不要忽视身体的健康，这才是减肥的真正目的。因此选择健康科学的减肥方式尤为重要。但又不能处处节食忽视了产后健康。

红糖：红糖加鸡蛋是每一个产妇在坐月子期间都会吃的食物。之所以说红糖比较重要，是因为红糖中含有很高的铁元素，同时还有胡萝卜素、维生素B、烟酸及微量元素锰和锌等，这些都是人体内非常重要的营养元素。产后妈咪多喝一些红糖可以快速的帮助子宫的恢复，同时还可以促进恶露的排除，对于止血有很好的作用。

小米粥：家中上一辈的长辈可能会觉得产后如果喝一些小米粥就会很不营养，其实这种说法是不对的。小米粥经过熬制之后会有维生素B、铁、锌、核黄素等微量元素，这些元素的含量要比普通的米要高，对于产后恢复有很好的滋补作用。在熬制小米粥的时候不要太稀，可以搭配一些其他的食物一起熬制。对产后的妈咪身体是有很好的滋补作用。

牛奶：产后妈咪可以多喝一些牛奶，牛奶中含有蛋白质、钙、维生素A、维生素D，这些元素能够很好的被人体吸收，对于产妇的乳汁分泌有很好的帮助。

上面的几种食物是在坐月子期间比较常见的几种，虽然说是比较常见的食物，但是做法不同还是有一定的新鲜感的。田华母婴上海月嫂价格公平合理，如果有月嫂需求的家庭可以随时来电咨询哦。