临产爬楼梯对分娩有好处吗

爱帝宫  2015-02-03 19:01:15 人气：3352

临产爬楼梯。产前做适当的运动，对自然分娩是有好处的，可产前有哪些运动可以做，哪些不可以做，就是讲究一下了。比如临产爬楼梯，对临产前跑步，临产前做瑜珈都是可行的吗?春夏秋冬坐月子注意事项，对于这些常见的问题，小编来给大家具体的讲解一下。

根据准妈妈孕期保健，做运动对于能顺产有很大的作用，但临产爬楼梯是否合适呢，小编给大家推荐几种方式：

第一种，适当的呼吸法。大口的呼吸，找一个空气新鲜的地方，努力的呼吸空气，对体内宝宝的缺氧状态会有所帮助，也可增大妈妈们的肺活量，使得妈妈们生产的时候会更顺畅，也更容易些。

第二种，适当的力量锻炼，比如空手进行蹲举。做动作的时候应缓慢的进行，下蹲时也应量力而行，不能深蹲时，也不要勉强而己，每个下蹲做十多次即可，不可过多，每天做三至四次为好。

第三种，临产爬楼梯可以举一些矿泉水瓶，放一些水或沙子在矿泉水里，进行适当的托举，但做时要配合呼吸，呼吸要均匀，不可自行乱了呼吸，这样做可以增加腰部的力量，也可加强身体的力度，百利而无一害。

第四种，坐在椅子上空手划船或拉背等动作。可找一张舒适的椅子，坐在椅子上，空手来做划船的动作或者双手放在椅后，拉一下背也是好的。但也要量力而行，实在够不到也就不要勉强了。

第五种，爬楼梯亦很好，但妈妈们要注意不要爬的过多，高度也要注意，如果楼梯阶太高影响孕妇脚部的负担也不是太好，所以要看自己的体质，而不能因为强行爬楼梯而累坏了身体而导致早产，就得不偿失了。

临产爬楼梯，大家看了以上几种推荐的方法，对怎样进行产前的锻炼是不是心里有数了呢?那就可以选择其中一种或几种进行有效的锻炼，使得准妈妈们都能顺顺利利的自然分娩的才好，如果还有什么不明白的地方，可找到深圳最好的产后月子中心，咨询即可。