产后心理障碍如何克服

爱帝宫  2012-04-07 10:53:37 人气：3631

 

　　对于生产来说，是每个女性朋友一生当中都需要经历的，这不仅是一个女人成熟的标志，也是充满母性气息的开始。深圳爱帝宫国际母婴月子会所护理专家介绍，每个人都不是一帆风顺的，当然，中间夹杂的风雨艰难，谁有知道呢?只有体会了才能明了的。如果产后恢复心理出现问题怎么办呢?该如何进行心理恢复呢?

　　* 筋疲力尽

　　无论是采用哪种方式，分娩都会让你觉得非常疲惫。再加上又多了一个小宝宝需要时刻照看，你会感觉分身乏术。

　　恢复计划：出生之后，新生儿大约会睡8小时左右。不管你有多么想一直看着自己的宝贝，都要记得保证自己的睡眠。

　　出院回家以后，你的睡眠(包括你的生活方式)就要完全由你的宝宝来主宰了。尽量避免被外人打搅，假如觉得应付不过来，可以谢绝一些探望。(不要担心，朋友们会理解的)。要学会在宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。

　　* 恶露

　　分娩之后，你的身体会流出一些血样的液体，有一点像来月经。这个过程要持续2～6周。刚开始的时候，分泌物可能是鲜红色，之后颜色会渐渐变浅。

　　恢复计划：多买一些吸收效果好的卫生巾。假如你发现自己在连续几小时的时间里，恶露的量有所增加，不到一小时就需要换一条卫生巾，或者分泌物有异味，有大块的血块，并出现发烧等症状，就很可能是出现了感染，应该及时去看医生。

　　* 其他的小“惊喜”

　　浮肿：由于产后身体要排除多余的体液，所以你的脚踝和手指都有可能出现浮肿。经常活动一下手指和让脚踝做一些绕圈的运动会有帮助。

　　出汗：也是身体排除孕期体内增加的体液的一种方式--总得让多余的水分有个地方去吧。所以，别太介意。想想吧，出汗能帮你减轻体重哦!

　　产后疼痛：因为子宫的收缩，你可能会感觉到抽搐似的疼痛。不用担心，这是正常的子宫恢复的过程。这种感觉在你喂母乳时会更加明显。假如觉得有必要，可以向医生要求开点止疼药。

　　漏尿：在咳嗽或者大笑的时候，你可能会遭遇这种尴尬的经历。做一些锻炼会阴肌肉的运动可以帮助你恢复那部分肌肉的弹性。一般来讲，这种情况会自行好转。假如长时间没有改善，请咨询医生。

　　心理恢复

　　在接下来的这些天里，你将体验到从狂喜到愉快，到伤心，甚至到郁闷的种种情感。这通常是你的激素水平的变化在作怪。当然，新妈妈所要承担的压力也是情绪变化的因素之一。不管怎样，总会有些这样的时候，你的内心被某种强烈的情感完全占据，这些情感可能包括：

　　感到震动：“我是顺产，分娩的过程非常顺利。但在分娩中我却感到非常非常的害怕，”四个月的优优的妈妈回忆说，“当医生捧着小优优递到我怀中的时候，我的心里只有惊恐。”

　　不管你之前做过多么充分和周详的计划，分娩是一次异乎平常的经历，对此感到害怕和惊奇是非常正常 的。面对递到你怀里的新生命，感到生疏也是很正常的，你大可不必为此感到不安。与所有的情感一样，你对宝宝的爱也是需要时间来培养的。所以，放轻松，你会有足够的时间来爱你的宝宝。这种爱将在以后的日子里疯狂地生长。

　　感到挫败：有的时候，分娩时发生的状况是不可预估的。也许你已经做好了自然分娩的预备，最后却不得不接受剖腹产。也许你需要做侧切，或者要求采取一些镇痛措施。这些都是很正常的。

　　很巧，不久前刚刚看到关于闻名影星凯特-温丝莱特的报道。她承认自己是剖腹产生下的宝宝。而此前，她一直对公众说她是自然分娩。在报道中，她说：“不能自己生下宝宝让我觉得非常失败。因为感到羞愧，我撒了谎。”

　　其实，所有的母亲都是伟大的，不管你用什么方式生下宝宝，都应该是一场值得庆祝的胜利。而且，要做一个好母亲，分娩才只是第一步，你需要做的还很多很多。

　　感到郁闷：大约有15%的新妈妈会出现产后抑郁。假如你在怀孕时就情绪不佳，或者分娩非常不顺利，产后抑郁症的可能性就会更大。产后抑郁的症状包括疲惫，有负罪感，易怒，焦虑等等。新妈妈不是在产后42天要回医院做检查吗，假如你觉得自己的情绪有问题，可以在那个时候咨询医生，寻求帮助。

　　感到伤心：假如在孩子出生后的3～7天里，你觉得不开心，甚至忍不住要掉眼泪。别觉得希奇，这是正常的情绪。调查显示，70%～80%的新妈妈遭遇过不同程度的产后忧郁情绪。这种反应与孩子的哭闹无关，与你自己的情感无关，而只是体内激素水平在分娩后的正常变化导致的。你只需要放松，好好休息，告诉自己，这种状况只要几天就会过去。