月子餐应该如何搭配

爱帝宫  2014-08-23 09:53:16 人气：3989

 　　月子餐关乎到产后妈妈的身体健康，也关系到宝宝能否喝到丰富的乳汁。但是对月子饮食要如何搭配才行呢?很多准妈妈对这方面知识都不太了解，下面小编就为准妈妈详细的介绍一下，希望能让每位准妈妈变的更美丽，身体更健康。

　　产后月子餐必须要讲究科学性的，也要有规律的进行才行，那么应该如何搭配呢?早餐要多元化，营养比列要搭配好。在早餐中要含有丰富的蛋白质，各种维生素，以及纤维素等。在补充充足的能量之后，才能满足到自身营养所需，以及宝宝的营养，让乳汁分泌更多，促进新陈代谢，也能帮助到宝宝的身体机能发展。

　　月子餐的早点是非常重要的，必须要将肠胃功能调节好，是改善好气色，滋养细胞，促进血液循环的重要时间段。中餐也要保证到营养丰富，食物搭配合理，其中也要涵盖到丰富蛋白质，这样才更利于伤口的复原。多吃含有维生素和矿物质的食物，还能调节好神经功能，该杀内分泌。宝宝喝到营养健康的母乳，才能帮助到宝宝骨骼发育。晚餐就要吃一些纤维，铁质，维生素，蛋白质等食物，能有效的改善产后虚弱，睡眠不好，便秘等症状。早中晚都要科学合理搭配，不能吃辛辣，生冷食物。还可以看一下坐月子应该怎么吃 帮助到准妈妈身体健康恢复，也能保障到宝宝的健康，喝到营养丰富的乳汁。

　　以上已经为准妈妈介绍了月子餐应该如何搭配，可以按照这样的方法去安排月子饮食。在月子里，除了饮食要安排的科学合理以外，还要注意到个人卫生，尤其是恶露的排出。更多内容，可以拨打爱帝宫客服电话 4008885248详细了解。