哺乳期要吃钙片吗？

爱帝宫  2021-10-22 16:54:42 人气：3672

孕期吃了钙片，哺乳期还需要继续吃吗？哺乳期妇女需要补钙吗？这是很多妈妈们都会忽略的问题，大部分的妈妈哺乳期都会忘记补钙，加上饮食中摄取的钙不足，乳汁的钙含量不足，有可能会影响宝宝的生长发育。

一、哺乳期需要补钙吗？

在母乳喂养期间，母体的钙消耗比较大，所以建议哺乳期每天需要补充1200毫克的钙。一般来说，钙质的补充可以从食补中获取，也可以直接吃钙片、喝钙剂来补钙。如果每天从食物中能获取足够的钙，那可以不吃钙片。哺乳期的日常饮食，营养不均衡，无法获取足够的钙质，可以考虑补充钙片。

钙含量比较丰富的食物有牛奶、豆制品、花生、核桃、海鲜，橄榄、裙带菜、菠菜等蔬菜。哺乳期每天需要补充250毫升，保证8-9小时的睡眠时间，多运动提高抵抗力，多去晒晒太阳促进钙质的吸收。

二、哺乳期的钙片怎么选？

市面上的钙质有很多种，有液体钙、固体钙，还有有机钙、无机钙之分，这让哺乳期的妈妈不知道该如何去选择，适合自己的钙片？以下是关于钙片的选择攻略，告诉你哪种钙吸收会更好。

无机钙：碳酸钙

有机钙：柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等等。

液体钙和固体钙有什么区别呢？对于不喜欢吃钙片的妈妈来说，液体钙会更容易被接受、更加方便服务。选择哪一种液体钙，需要看看含有的是什么成分，比如是碳酸钙还是有机钙。

补钙的效果好不好，主要份钙含量和吸收率来决定。从钙含量上来说，无机钙会比较好；从吸收率来说，有机钙会比较好。对于哺乳期妈妈来说，如果胃肠比较给力的，选择无机钙的碳酸钙性价比会更高。

钙片并不是越贵越好，更重要的是钙片的质量，所以在选择钙片的时候，可以看瓶子上有没有OTC的标志，以及看看有没有国药准字号这几个字，品质会更有保障，费用会更便宜些。如果钙片中含有维生素D会更好，有助于钙质的吸收。如果钙片中不含维生素D，妈妈们可以自行购买维生素D，每天补充400单位，有助于钙的吸收。