哺乳期可以吃月饼吗？

爱帝宫  2021-09-25 16:12:55 人气：5864

中秋节前后，月饼是家家户户必备的美食之一，最受欢迎的是流心奶黄月饼、双蛋黄莲蓉月饼，喜欢吃月饼的妈妈，吃起来一个两个停不下来。有人说，月饼含糖量太高了，哺乳期妈妈吃了会回奶。也有人说，哺乳期吃了月饼，宝宝容易胀气。关于哺乳期吃月饼的说法有很多，那哺乳期真的不能吃月饼吗？月饼是回奶食物吗？

一、哺乳期吃月饼会回奶吗？

哺乳期饮食禁忌事项那么多，不少妈妈说这个不能吃、那个不能吃，哺乳期实在是太难了。从营养的角度出发，哺乳期要多吃新鲜的水果蔬菜、肉类、鱼类、奶制品和豆制品都要均衡摄入，母乳的营养才能更全面。

月饼属于高脂肪、高热量的食物，哺乳期妈妈可以适量食用，大部分的月饼都是由面粉+糖+油+防腐剂制作而成，比如香港美心流心奶黄月饼的料有椰浆、黄油、白砂糖、鸡蛋、小麦粉、稀奶油、麦芽糖、食用淀粉和炼乳等等。

月饼的营养成分并不高，馅料种类较多，比如核桃仁、杏仁、芝麻仁、瓜子、山楂、莲蓉、红小豆、枣泥等等，含有少量的维生素和矿物质，对人体有一定的保健作用。但是高糖、高热量的食物，吃多了容易发胖，还会引发上火、便秘等问题。

月饼并不是回奶食物，哺乳期妈妈可以放心食用，但是高糖、高油脂的食物，过量食用难消化，建议少吃或不吃。

二、哺乳期吃月饼的注意事项

1、适量食用

月饼的口味多种多样，蛋黄莲蓉、流心奶黄、流心巧克力、五仁、芝麻花生等等，每一个口味都尝一遍，不知不觉就会食用过量，过量食用会给肠胃造成负担，引发胃满、腹胀、消化不良、食欲减退等表现。

2、营养搭配

月饼富含脂肪，建议搭配酸味水果，或搭配一杯热茶、温开水，不但可以缓解油腻，也能促进消化。酸味水果有橙子、柚子、猕猴桃、山楂等等，热茶有菊花茶、玫瑰茶等等。

3、月饼什么时候吃最好？

白天的活动量加大，消化功能也比较旺盛，所以在白天饭后一小时吃月饼最好，不但可以让月饼较快消化掉，还能避免过量食用的可能。