孕妇腰背疼痛、耻骨痛是什么原因？怎么缓解？

爱帝宫  2020-03-12 15:55:46 人气：5895

在怀孕期间的孕妈们常常感觉到自己腰背酸痛，特别是到了孕晚期这种感觉更加明显，那么孕妇腰背疼痛、耻骨痛是什么原因？该如何更好地缓解呢？

一、孕妇腰背疼痛、耻骨痛是什么原因？

很多孕妈在孕期会感受到腰背部痛，到孕晚期愈演愈烈，睡觉时翻身都困难。这是因为全身的关节和韧带逐渐松弛，胎宝宝越来越大，增大的子宫向前突，躯体重心后移，腰椎向前突，使背伸肌处于持续紧张状态，胎儿发育也会压迫到坐骨神经，孕妈妈的腰背和耻骨痛会加重。另外身体还在分泌松弛素，身体关节打开变得不稳定，也容易造成腰背部疼痛，这是身体在为分娩做准备的表现。

二、孕妇腰背疼痛、耻骨痛怎么缓解？

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日常活动动作慢一点，不要做大幅度动作，保持良好的坐姿、站姿和睡姿，避免劳累和久坐，选择合适的鞋子。可以尝试用热敷、冷敷耻骨疼痛区或者按摩背部的方式来减轻疼痛；

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可以做一些专门的运动来缓解疼痛，如舒缓肩背部的伸展动作。活动四肢时，不要用力过猛，运动前排空膀胱，使身体处于放松状态；

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瑜伽球和特定瑜伽动作练习。瑜伽球练习，可以提高孕妈自身的耐力、肌肉强度、脊柱的柔软性和平衡力，预防骨骼耗损和肌肉疲劳，还有助于顺产。特定的瑜伽体式，譬如猫式可以缓解耻骨疼痛，要在专业的孕产瑜伽老师指导下进行；

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如果疼痛很明显，需要查找原因对症治疗，必要的时候尽量卧床休息或者咨询医生采用药物治疗；

怀胎十月，孕妈们要经历的太多太多了，大家都期盼可以用舒适的方式度过一个这段和宝宝合体的日子。孕期确实状况多多，相信我们提前准备，做好护理，问题都会迎刃而解的。