叶酸吃到什么时候好？

爱帝宫  2019-12-10 13:54:32 人气：5674

一、叶酸吃到什么时候？

【孕前三个月—孕期结束】

叶酸从备孕时就要开始补了，孕期也是需要接着补的。

有些孕妈可能会对叶酸产生腻烦心理，不想补这么久。如果实在不想继续补的话，那也最好是补到孕期的第三个月以后。当然，在此还是建议孕妈坚持补完全期，因为整个孕期，孕妈身体对叶酸的需求量是极大的，孕期补充足量的叶酸，可以做到有备无患。

二、应该如何补充叶酸？

1.食物

（1）谷类

如大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

（2）动物肝脏

如猪肝等。

（3）深绿色蔬菜

如菠菜、莴笋、油菜、西蓝花等。

（4）柑橘类水果

如橙子、橘子、柠檬、葡萄柚等。

（5）豆类、坚果类

如黄豆、花生、豆制品、葵花籽等。

（6）牛奶、乳制品

如牛奶、豆乳等。

2.叶酸片

含有叶酸的食物有很多，但叶酸遇光、遇热都容易损失，所以人类能真正从食物中获得的叶酸其实并不多。如果仅靠食物来补充叶酸，是远远不够的，所以此时就需要用到叶酸制剂。

相比于食物中的叶酸，叶酸制剂中的叶酸能够更加稳定地被人体所吸收，所以孕妈在食补的基础上，也不能忘了适当地补充一些叶酸制剂。

除此以外还有叶酸片，叶酸片主要是用于纠正饮食中饮食摄入不足的情况。但需要特别注意的是，叶酸片绝对不能脱离食补。不能只吃叶酸片而不吃含有叶酸的食物。因为任何一种营养素的补充都必须要以食物作为基础。

三、补充叶酸的注意事项？

1.对叶酸过敏的孕妈不宜服用；

2.“叶酸片”不能代替“叶酸增补剂”；

3.叶酸最好是从怀孕前三个月进补，一直服用到分娩；

4.备孕时要注意按照剂量服药，不可过多也不能太少；

5.维生素C与叶酸同服会抑制叶酸吸收，服用维生素C时需增加叶酸的量。

6.服用叶酸不一定能保证不会生神经管畸形儿，这和家族遗传等因素也有关系；