孕8月饮食注意事项及食谱推荐
爱帝宫 2019-10-28 15:44:02 人气：5529
一、饮食注意事项
1.补硒消肿，预防妊娠高血压
硒是一种能够降低血压、消除水肿，预防蛋白尿的营养元素。怀孕后，由于激素水平发生变化，孕妈体内的硒含量会逐月下降，尤其是在孕晚期，因此也就使妊娠高血压综合症的发病几率大大提升。所以这就需要孕妈每天至少摄入100微克左右的硒元素，以防血压过高。
2.增加铜摄入，防止胎膜早破
在怀孕晚期，会有很多因素威胁着胎儿的健康，其中一项，就是“胎膜早破”。研究发现，胎膜早破的原因与血清缺乏铜密切相关。因为铜能够促进胶原蛋白的形成，而胶原大白又能为胎膜提供特别的弹性与韧性。如果孕妈身体缺铜，那么胎膜早破的风险就会大大增加。含铜量较高的食物主要有：豆类、贝壳类、海产类、果蔬等。
3.适当吃香蕉，缓解孕期不适
无论是怀孕早期还是怀孕晚期，孕妈都会出现身体疲劳无力的情况。不仅如此，孕妈还能明显感觉到自己的情绪起伏比以往大，甚至常常陷入抑郁的状态中。而香蕉不仅能促进消化、润肠通便，还能够起到补充能量、缓解疲劳、消解抑郁的作用，所以建议孕妈们在晚期多吃些香蕉。但需要注意的是，香蕉既不能空腹吃，也不能和西瓜引起吃，否则会引起一些不良反应。
二、饮食食谱推荐
1.糯香排骨
（1）原料：180g嫩猪排，200g泡好的糯米，5g生姜，青椒红椒各一个。
（2）材料：5ml花生油，7g盐，2g鸡精，1g白糖，1g熟猪油，适量湿淀粉。
（3）功效：补肾健脾，益气补血，滋阴润燥，补充大量蛋白质。
（4）做法：
A.猪排切块，生姜去皮切粒，青椒红椒切成粒；
B.撒上部分盐、鸡精、姜米在排骨块上，腌五至六分钟；
C.一块块排骨蘸上糯米，并放进蒸笼中蒸20分钟；
D.放油热锅，加入青椒、红椒、糯米，放入鸡精、盐、白糖；
E.最后用湿淀粉勾芡，并把熟猪油淋在蒸好的排骨上即可。
2.番茄炖牛肉
（1）原料：120g番茄，100g牛肉，150g圆白菜
（2）材料：少许料酒、盐、味精。
（3）功效：补充维生素，补充铁元素，预防贫血，降低血脂和血压。
（4）做法：
A.洗干净番茄、圆白菜、牛肉，番茄切成块、白菜和牛肉切成片；
B.开火热锅，放入番茄块、白菜片、牛肉片，加适量清水；
C.当水沸时，加入料酒、味精和盐；
D.最后将火调至小火，炖至牛肉熟即可。
