2019处暑后坐月子怎么坐才科学？产妇有何饮食宜忌？

爱帝宫  2019-08-03 17:48:44 人气：4882

处暑天不暑，炎热在中午。处暑节气的到来，预示着秋季的脚步又进了一步，但是需要注意的是南方地区还是会有秋老虎的存在，天气虽较为凉快，但是要谨防秋燥。对于产后的妈妈们来说，处暑后坐月子是比较轻松的哦！那么2019处暑后坐月子怎么坐才科学？产妇处暑后饮食有何宜忌？

●2019处暑后坐月子怎么坐才科学？

2019年处暑后正是农民丰收的好时节，此时市场上有很多新鲜的瓜果蔬菜可供产后的妈妈们选择，禁渔令也逐渐被解除，海鲜市场上有丰富的海产品可以为妈妈们带来更多元化的营养，所以在处暑后坐月子的妈妈们都是福禄之命哦！

1.注重个人身体的健康，预防疾病

产妇在生孩子后，身体处于恢复的黄金期，这时产妇们要注意个人居住环境的卫生问题，定期通风，不要长期处于密闭的环境，这样就能减少疾病和病毒的入侵。一定要远离当下身患疾病的人群，避免交叉感染的发生。坐月子的妈妈们承担着母乳喂养的重责，如果妈妈们生病了，对于宝宝来说有着诸多的不利因素。所以妈妈们一定要照顾好自己，只有自己的身体状态调整好了才有更好的精力去照顾宝宝。

2.适当运动，注意休息

产妇进行分娩方式的不同，其能开始下床走动的时间也有差别。顺产的妈妈们在产后12小时之后一般都可以下床轻微走动，但是剖腹产的妈妈们在产后6小时之内是一定要卧床静养的。在产后2周后，产妇可以根据伤口愈合的情况，进行一些产后瑜伽、散步等活动量不太的运动。孕妈妈们需要保证有充分的休息时间，整个坐月子期间不宜过度操劳，以静养为主。

3.保持积极向上的心态

除了物质条件上的满足是远远不够的，妈妈们必须保持心情的愉悦，当情绪低落时要寻找到合适自己的宣泄口，凡事多往好处想。产妇面临新生儿的到来更多的是焦虑和不安，怕自己没有把宝宝照顾好，加之自我形象四肢的肥大等等，她们这时往往需要家人更多的关心和呵护，所以丈夫和婆婆要更加体谅产妇的辛苦，多关心产妇的心理健康，维持家庭氛围的和谐欢乐，有利于产妇良好心态的组建。

4.坐月子期间夫妻不可同房

在坐月子期间，产妇的生殖器官有所创伤，还在伤口愈合的阶段，所以这时是不建议夫妻两人有性生活的。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产后产妇要注意自我恶露排出的具体情况，要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。

●产妇处暑后饮食有何宜忌？

中医认为，坐月子要注意"一排、二调、三补"。饮食调理身体是我们一直以来所倡导的"食补"。坐月子的妈妈其饮食都会影响到乳汁最终的质和量。所以产妇不可盲目调理身子。前面一个星期左右，并不是进补的最佳时机，要先尽可能将体内的废物以有害物质尽数排除体内，然后再给坐月子的女性朋友进行适度的进补，以达事半功倍之效。

饮食宜吃的东西：

1.要有充足的水分摄入

处暑后，天气处于秋燥的状态，很容易让人觉得烦闷，空气中的湿度也较为不足，产妇产后的新陈代谢也较快，这时除了摆放加湿器外，妈妈们还要定期喝水，保证充足的水分摄入。

2.不同阶段的饮食要求是有区别的

（1）产后第一周讲究开胃补水，这时肠道蠕动得慢，身体较虚，所以易于消化和吸收的食物是首选。食物以清淡、不油腻、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主，如小米粥、糖水煮鸡蛋、红薯等都是可以的。产后的前三天不能急于进补，此阶段以排除恶露为主，所以不宜吃太油腻。

（2）产后第二周讲究的是补血。产后妈妈们需要补充气血，多吃写富含蛋白质、铁元素的食物是很好的，如黑木耳、猪腰、红糖水、芝麻等，注意饮食选择的多样性，不可偏食哦！

（3）产后第三周就可以适当加入一些催奶的食物，进行滋补。如广东人偏爱的鲫鱼汤、猪蹄汤都是很好的。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡，喝汤应该汤和料并食。适当摄入富含膳食纤维的食物能有效避免产后便秘。

饮食忌吃的东西：

（1）忌吃味精、鸡精。

成人吃味精是有益无害的，而12周内的婴儿是不能食用味精的，当妈妈们吃过量的味精时，将影响乳汁的质量，从而影响宝宝的健康，宝宝容易出现缺锌症。

（2）忌吃过咸、过酸、过于辛辣的食物。

（3）忌吃过多生冷寒凉的食物。

（4）忌吃过硬、不宜消化的食物。

（5）忌吃过量的巧克力。