春季坐月子吃什么好？

爱帝宫  2019-07-27 11:30:07 人气：6015

女性生产之后体质很虚弱需要一定时间恢复身体，其中在调养身体方面饮食占了很重要的比重，民间讲究时令养生，也就是说根据季节补充某一类营养成分，比如冬季进补祛风散寒温补类的，夏季则是清热解暑类的，那春暖花开的日子产妇又该吃什么养身体呢？

春季坐月子吃什么好？

莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素以及矿物质成分营养价值很高，而且尝起来清淡爽口是祛瘀生新的良品，日常使用还能健脾胃润燥养阴，产后坐月子早期适当吃一些莲藕有助于早日清除产妇体内淤积的淤血，有助于早日排出恶露，日常食用还能帮助增进食欲和助消化，母乳喂养的妈妈食用还能刺激母乳分泌，有助于对新生儿的喂养。

黄花菜

这也是春季的一种时令菜，虽不起眼但是营养价值不可小觑，黄花菜中含有丰富的植物蛋白质以及磷、铁、维生素a、以及留体化合物，日常经常被用作汤羹的配料，味道很鲜美营养价值高，还有利尿消水肿和解热止痛补血的功效，最适合产后坐月子初期的女性食用，帮助减轻水肿症状。

黄豆芽

这是一种很常见的菜品，黄豆芽中含有丰富的植物蛋白石以及维生素和纤维素成分，而蛋白质又是构成生长组织的重要原料，产妇经历分娩后受损身体组织需要修复吃黄豆芽这种富含蛋白质的食物最适合修复身体组织。

海带

很多人认为产妇坐月子期间是不能吃海带的其实并非如此，海带是富含碘和铁质比较多的食材，碘是甲状腺的主要合成原料而铁质又是造血细胞的主要原料，适当补充海带能够增加乳汁中的铁质提升母乳质量，宝宝吃了有助于身体发育预防贫血。

莴笋

这是春季比较有代表性的时令菜，其中含有钙磷铁以及其他多种矿物质成分，能帮助骨骼生长还能强健牙齿，而且莴笋还有清热利尿以及活血通乳的功效，尤其适合产后水肿贫乳的女性食用。