孕期嘴馋想吃零食怎么办？

爱帝宫  2018-12-17 18:20:30 人气：5915

很多女性在怀玉之后口味也发生变化，前期因为孕吐的原因可能食欲不振吃不下什么东西，吐得严重了还想吃一些速食品帮助缓解恶心、反胃这些不适症状，到了后期整个人都调整过来了，与孕早期的表现完全不同，经常觉得肚子饿还很贪吃一次吃很多，零食就必不可少了，也有妈妈表示疑问，孕期正是孕育宝宝的重要阶段，怀孕可以吃零食吗？

怀孕可以吃零食吗？

孕妇虽然身体情况特殊但也是人，同样也有自己的饮食喜好和进食欲望，是可以吃零食的，能不能吃关键是看吃的是什么和怎么吃，选择一些适合自己的速食小零食不仅不会影响孕期营养摄入还能帮助分散注意力，暂时忘记身体不适感，如果能够选择一些缓解孕吐不适感的小零食是最好的，增加食欲对孕妇和胎儿都是有好处的。

适合孕妇吃的充饥零食

奶酪

奶酪是牛奶浓缩成的精华，味道香醇可口有一股天然的奶香味，它不仅味道好营养价值极高，每一千克奶酪片是用10倍的牛奶加工浓缩成的，其中含有丰富的维生素B、蛋白质、钙质等多种营养元素。不仅如此它特有的乳酸菌成分还有助于肠胃吸收营养改善肠胃消化能力。但是很多妈妈都习惯网购零食，毕竟属于奶制品，选择的时候一定要注意食物的安全性。

酸奶

酸奶的营养价值就不用多说了，一些浓稠的酸奶饱腹感还很强，尤其适合孕吐严重的妈妈食用，还能改善肠胃消化能力防止便秘，需要注意的是酸奶都是冷藏保存，从冰箱拿出来的时候一定要等它恢复至常温之后才能食用，还有要注意的一点是酸奶的保质期比较短建议吃多少买多少保证吃得新鲜健康。

全麦面包

全麦面包和酸奶简直是绝配，两种都很适合孕吐期间食用，饱腹感强且易于消化吸收不会增加肠胃负担，还有很重要的一点就是这两种都是热量很低的零食，孕期深受体重困扰的妈妈们不用担心吃多了发胖。

以上是比较适合孕期准妈妈的健康零食，如果是患有妊娠期糖尿病或者是体重偏高的妈妈一定要谨慎食用，日常饮食包括零食一定要严格咨询医生。