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产后记忆力衰退的原因及改善方法
爱帝宫 2018-01-24 16:29:22 人气：5267
有很多妈妈在生完孩子之后会出现记忆力衰退的问题，即产后记忆力比孕前下降了许多，很容易忘记各种事情，这样对产后生活和工作是很不利的。产后坐月子为什么容易出现记忆力下降的现象呢？产后记忆力衰退又该怎么办呢？
产后记忆力衰退的原因：
1、生理变化
产后妈妈体内雌激素水平的降低也会引发记忆力衰退。一般情况下女性怀孕之后其体内的雌激素水平在孕晚期会快速下降，在产后则会达到最低水平，因为雌激素也是一种为大脑输送信息的神经传递素，所以如果雌激素水平降低了，大脑的记忆力也会出现下降的现象。
2、产后将注意力都集中在宝宝身上
其实绝大部分妈妈在生完宝宝之后都会把所有的注意力集中在宝宝身上，把照顾宝宝放在生活中的第一位，会为了照顾宝宝而损失大量的睡眠时间，更会为了照顾宝宝而将其他事情搁置在不重要的位置，这样的情况下自然就很容易忘记其它事，从而出现记忆力衰退的现象。
3、产后不良的饮食生活习惯
如产后急于节食减肥，吃太少的肉类、蛋类、奶类等，容易造成营养不良，产后营养不良不仅影响身体的康复，也会导致记忆力下降。此外产后长时间宅在家里，缺少户外运动也容易诱发记忆力衰退。
产后记忆力衰退怎么办？
1、吃些有助提高记忆力的食物
产后记忆力衰退的妈妈应注意营养的补充，可以适当吃些有助提高记忆力及其它脑功能的食物，如富含维生素A、B族维生素的食物，以及富含抗氧化剂绿叶蔬菜，这些食物都有助于保护脑细胞免受损伤，增强人的记忆力。此外吃富含Ω-3型脂肪酸的鱼类也有助于提高记忆力。
2、保证充足的睡眠
睡眠不足会使人的认知能力、语言能力及创造力下降，所以产后一定要注意多休息，保持睡眠的充足，产妇应多让家人帮忙照顾宝宝，自己不要太累了。
3、适当的运动
虽然说产后要多休息，但并不代表产后不运动，产后适当的运动对产妇的身体健康是非常有益的，因为运动可以使大量氧气通过大脑，能刺激脑源性神经营养因子，促进大脑神经元生长，从而可增强人的记忆力。但注意产后运动要适度，不过运动过度，也不能做太激烈的运动。
