产后恢复盆骨，拒绝大屁股

爱帝宫  2017-07-31 17:03:45 人气：27500

      很多妈妈坐完月子后致力于减肥，一段时间奋战身材差不多恢复到孕前的水平，当拿出心爱的牛仔裤试穿的时候，到了胯那里却怎么也提不上去，不试不知道一试吓一跳，产后盆骨真的会变宽吗？是不是顺产后遗症啊?有些妈妈产生这样的疑问。

      

一、产后盆骨变宽？

       为了生产，怀孕期间女性体内会分泌出乎松弛激素身体的一些关节会变得松弛尤其是盆骨部分，为了能更顺利地生出宝宝，其实无论是顺产还是剖腹产，盆骨都会受激素分泌的影响，根据个人的体质和产后盆骨修复的方法不同，产后妈妈们的盆骨变化会不尽相同，但总体差异不大。

       大对数产妇觉得自己胯部变宽，更多是是因为产后发胖，脂肪层变厚，身材曲线不明显，只要正常地瘦下来也就不会有这样的错觉，所以妈妈们就不必因为担心生产后胯部变宽而盲目地选择剖腹产了。

二、产后盆骨变宽怎么办？

1.使用骨盆带

       骨盆带是现在比较实用的盆骨修护方法，它是借助物理作用对盆骨施加向内的压力，帮助固定骨盆同时还可以收胯、防止骨盆错位，骨盆带可以帮产妇收缩2—3厘米。这只是科学预测，实际要达到这样的效果需要长期坚持使用矫正带，建议产后两三天开始使用骨盆带，剖腹产术后伤口愈合之后再使用，每天白天佩戴时间坚持8小时以上，佩戴半年左右。

2.科学减肥

        产后坐月子期间身体发胖会导致脂肪层变厚看着臃肿，也会影响整体的身体曲线，产后健康瘦身，腰部腹部瘦下来胯部看着也没那么宽。

3.正确的运动有必要

立式训练

       立式训练不仅是有收骨盆的作用，同样适用于产后收阴，双腿自然站立收紧臀部，大腿要并拢，膝盖向外转之后保持站稳，然后收缩阴道和肛门括约肌，长时间坚持可以收缩阴道促进骨盆恢复。

卧式训练

       自然平躺在床边缘，双腿伸直并伸出床腾空，双手借助床沿保持身体稳定防止滑下，双腿保持并拢的同时慢慢举起向上半身靠拢，最开始做的时候可以降低难度保持90度即可，尽量停留一段时间后再慢慢的放下。