孕妇可以吃车厘子吗？

爱帝宫  2025-12-29 18:16:38

不少孕妈在问，车厘子能不能吃？孕期吃车厘子会不会导致流产？从营养的角度来看，车厘子含有丰富的铁、维生素C等营养物质，孕妇吃了之后有补铁补血等益处，且其性质温和，不会对胎儿造成不良影响。但需要注意的是，孕期过多食用车厘子，也会导致身体不适。那孕期吃几颗车厘子合适？

一、孕期吃车厘子的好处

每100克车厘子果肉含维生素C约7毫克，有助于增强免疫力并促进铁吸收。同时，车厘子富含花青素、原花青素等多酚类抗氧化物，能够对抗细胞损伤、减少炎症，起到抗氧化、抗衰老的作用。此外，车厘子中的钾元素能帮助调节血压，预防妊娠期高血压，而其含有的铁元素则有助于预防孕期缺铁性贫血。

1.补充铁元素，预防贫血

孕期女性由于胎儿发育和自身血容量增加，容易出现缺铁性贫血。车厘子中的铁含量高达3.1mg/100g，在水果中属于优秀水平。适量食用可以帮助孕妇补充铁元素，预防贫血，同时促进胎儿的健康发育。

2.缓解孕早期不适

车厘子酸甜可口的口感能够增进孕妇的食欲，缓解孕早期的恶心等不适症状。其富含的维生素C还能淡化色斑、美白皮肤，提高免疫力，对孕妇和胎儿都有益处。

3.促进消化，缓解便秘

车厘子富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题。同时，其果糖和山梨糖醇能通过增加肠道蠕动、提高粪便含水量，进一步改善消化功能。

二、孕妇食用车厘子的注意事项

食用建议：每日5-10颗，少量多次，避免一次性大量食用。

1.控制食用量，避免过量

车厘子虽好，但过量食用可能导致不良反应。临床研究表明，每百克车厘子中含铁量高达5.9毫克，过量摄入可能引发铁中毒或氢氧化物中毒的风险。此外，车厘子属于偏温性的水果，过量食用可能导致孕妇体内热过盛，出现上火、身体发热等现象，胎儿也可能因此躁动不安。因此，建议孕妇每天食用5-10颗，最多不超过10颗，以避免不良反应。

2.注意新鲜度与清洁度

车厘子质地较软，不易储存，容易出现腐败变质的情况。孕妇如果食用了腐败变质的车厘子，可能会导致腹泻等现象，影响胎儿的发育。因此，在购买车厘子时，应选择果柄翠绿、表皮饱满的当季车厘子，并尽快食用。如果不能当天吃完，应将其放入冰箱中冷藏，但存放时间也不能太长。

3.特殊体质需谨慎

对于有妊娠糖尿病或血糖偏高的孕妇，车厘子的糖分含量较高，可能增加妊娠糖尿病的发生概率，这类孕妇应避免食用车厘子，或在专业人士的指导下控制摄入量。此外，车厘子含有一定量的果酸，过量摄入可能导致胃酸过多，胃肠道不适，这对怀孕的女性来说是不利的。