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五大招让你轻松预防产后便秘
爱帝宫 2016-06-27 12:05:49 人气：3960
便秘是很多产后妈妈坐月子会遇到的一大问题，新妈妈产后饮食如常，但产后排便却困难重重，其实造成产后便秘的原因主要是气虚无力推送大便，便结肠中，可以用食疗药膳通便。爱帝宫专家提醒各位妈妈，产后便秘切勿慌张，只要适当调理，大便君便会乖乖报到。那么怎么预防产后便秘呢？
1.多吃水果、蔬菜、粗粮等
多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜，多吃水分多的食品如雪梨等水果，多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
2.多喝汤水好处多
下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑通畅。促进排便的作用。
3.充分利用天然植物通便
在保证高蛋白同时，一定要多吃纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。猕猴桃维生素C含量极高，有解渴、止渴、利尿、通乳、通便的功效，常食可强化免疫系统，对于剖宫产术后恢复有利。新妈妈还可以选用牛肉、兔肉、花生、红薯等补气润肠作用的食物。
4.养成定时排便的习惯
在进行食疗的同时，还应该养成定时排便的习惯。就是无便可排，也应该在马桶上坐一会，久而久之，便会形成条件反射。
5.早下床活动
一般自然分娩后6-8小时新妈妈就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部。第二天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产的妈妈，在产后第二天试着在室内走动。早下地、早活动，既有利于恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。
坐月子期间妈妈会遇到各种各样的问题，产后便秘只是其中一个，在爱帝宫坐月子的妈妈，因为有医护人员专业的指导，所以即便发生问题，也能得到很好地解决。如果有更多想咨询的，可以致电哦。
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