如何应对产后失眠

爱帝宫  2015-08-20 16:04:01 人气：4116

睡觉是产妇康复身体的主要办法，产后失眠是十分苦楚的事情，新妈妈本来休息时间就不多，加上宝宝的吵闹，很容易就产生不好的心情如生气、懊丧、低落，这些都极有可能致使产后郁闷。产后失眠，应当及时处理，下面爱帝宫月子中心专家介绍几种应对产后失眠的办法。

一、睡前不要吃太多

少食多餐，睡觉前2小时不要吃太多的东西，也不要喝太多的水，防止夜间不断上洗手间影响睡觉。辛辣油腻食物也要防止，这些食物也会影响产妇的睡觉。

二、夜间大睡，白日小憩

假如夜间失眠时间多的话，尽量不要在白日睡太多的时间，尽量控制在一定的时间内。白日太多的睡觉肯定会致使夜晚睡不着，结果第二天又开始犯困，成为典型的夜猫。

三、睡前一杯牛奶有助睡觉

牛奶有助于睡觉，在夜晚上床睡觉之前，喝一杯温牛奶能够协助产妇更简单进入睡觉。平常也能够多吃一些能够进步睡觉质量的食物如百合、蜂蜜、小米粥等。

四、下午训练有助夜间睡觉

通常训练以后，身体会有一段时刻的兴奋期，过了这个时刻，身体就会觉得疲累。所以在下午训练，到了晚上，就会觉得疲累了，这时候睡觉的质量是比较好的。

五、养成规律休息的习惯

尽管天天要喂食宝宝、给宝宝换尿布、逗宝宝开心，想要规则的休息时间很难，可是产妇还是应当尽量坚持有规则的休息时间，不要由于某一天出现意外状况就改动本身的休息习惯。

以上即是处理产后失眠的办法，新妈咪在产后应当及时调整自己的心态，变换角色，并加以科学的月子餐调养，产后是能够正常休息的。深圳爱帝宫月子养护中心，经过专业医师辨证，给产妇产后深度经络调度，康复体力保养、改进体质。

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