职场孕妈妈需要注意什么

爱帝宫  2015-07-28 11:55:27 人气：3376

现代社会赋予女性的责任越来越重，女性需要与爱人共同承担起家庭负担。因此很多女性怀孕后仍然需要工作。而怀孕后有很多需要注意的事项，同时办公室也存在很多隐患，那么职场孕妈妈在工作中需要注意些什么呢?对此，爱帝宫医护专家给出了以下几点建议：

1.经常开窗透气

写字楼里一般因为有空调所以很少开窗户，准妈妈可以把座位调换到有窗户的位置，经常开窗透气。也可以买个小型的空气净化器放在办公室里。

2.上班舒适小窍门

可在办公桌底下放个鞋盒当做搁脚凳，准备一双拖鞋，需要时换上。穿舒适的鞋，可以选择适合孕妇的长袜和上衣。穿宽松舒适的连衣裙，方便坐下或站起。在办公桌上准备一个大水杯，随时喝水。

3.注意工作量

在办公室工作的准妈妈不要整天坐着不动，每隔1个小时就要起来走动一下，或做一些简单的伸展动作。准妈妈即使要加班，也要在中间放松一下，站起来走走，也可做一些简单的伸展动作。感到身体挺不住的时候就不要硬撑，如果觉得自己的工作量有些大，可以主动做一些调整。

4.工作中的休息和调整

怀孕期间准妈妈会变得容易疲劳或失眠，尤其到了孕中期的时候，这种情况更明显。上班时候昏昏欲睡、没有精神是很多职场准妈妈的烦恼，所以准妈妈可以利用午休的时间到会议室，或是员工休息室休息一会儿，半小时到一小时左右就能恢复精神。

工作到一半如果很想睡觉，就起来到户外走动一下，呼吸一下新鲜的空气，或者和同事聊几句，让自己兴奋起来，但不要用咖啡、茶之类的刺激性饮料提神。试试嚼口香糖，也可以使用一些温润型的精油来提神，而且这个时期准妈妈最好调换一下工作内容。

5.注意工作中的饮食问题

如果公司食堂的菜不好吃或者是工作餐营养不均衡，准妈妈可以从家里带饭到公司吃，既卫生又营养，也能按照自己的口味准备午餐，有利于营养的均衡摄入和吸收。

注意不要去公司附近的路边摊、小饭馆等卫生条件不好的地方吃饭。另外，吃点健康小零食补充体力没问题，但千万不要为了图方便吃速食、小吃和热量高的零食来代替正餐。

总结：孕妈妈们不管从事什么样的工作，保护好自己和宝宝是前提，在条件允许的情况下摄取充足的营养，保持适当的锻炼，做一个快乐健康的职场妈妈。