准爸爸准妈妈孕前吃什么好

爱帝宫  2015-07-03 17:43:51 人气：3173

现代科学认为，怀孕前要做一系列的准备，才能保证高质量的怀孕，这不但是对产妇负责，也是对新生儿负责。这一系列的准备可不止需要准妈妈配合，同样也需要准爸爸一起来进行，毕竟一个新生命的诞生是来自于爸爸和妈妈的共同努力，谁也不能放松。中华民族一直以来保持着对饮食的重视和信任，因此也十分关注准爸爸准妈妈孕前吃什么好，希望能通过合理的饮食为身体加分。

首先为了提高怀孕的可能性，可以提高精子和卵子活力的食材是必不可少的。瘦肉、蛋类、鱼虾等海产品、肝脏类、豆类及豆制品、新鲜蔬菜及时令水果，都可以提供充足的蛋白质，改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。另外，要尽可能的补水，帮助体内的金属及有害素沉积的排除，为胎儿提供一个良好的受孕和成长环境，但是在饮水方面建议饮用温开水，含有咖啡因、色素和添加剂的饮品还是尽量减少或者不摄入。

备孕期间的饮食特别需要注意的就是要注重补充一些营养素，最近备受关注的叶酸自然不需要多说，其他的一些营养元素也绝不能放松。铁和钙的需求在女性怀孕初期并不明显，但是到了孕中期却十分重要，大多数的孕妇都容易在孕中期发生缺钙和缺铁的现象，对怀孕整个过程和胎儿的成长都会有很大的影响。但是等到出现缺乏症状在进行食补和药补都是来不及的，因此需要在孕前就进行补充，可以通过多食用鱼类、牛奶、奶酪制品、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏现象。

以上说了很多在备孕期间应该注意的饮食问题，其实准爸爸准妈妈孕前吃什么好这个问题上最重要的一点是饮食多样化，挑食、偏食是绝对不可以的，每一类食品都要摄入，特别是五谷杂粮，能全面均衡体内的营养，才能保证孕期的顺利和健康。