专家提醒 孕期要养成好的生活习惯

爱帝宫  2015-06-17 20:59:13 人气：3382

专家提醒，孕期要养成好的生活习惯。一些孕期妈妈因为怀孕前的生活习惯不是很有规律，孕后有些习惯一下子觉得要改很难，有些就会选择一些自认为不会对宝宝有影响的习惯就维持原状，不去做改变，或者说想起来就注意一下，想不起来就不太注意。这样都不好，如果孕期妈妈生活上一些不良的习惯不去改，会对腹中宝宝带去很大的伤害，而且也对自己身体有影响，必竟在怀孕期间准妈妈妈的身体状况也会发生变化，一些不好的习惯同样也会危害到孕妈妈的身体。

1、不烟不酒

怀孕期间，烟和酒精一定不能沾，这些会给宝宝造成伤害，还会让孕妈妈难以入睡。而且烟酒对于身体不好，孕妈可以把怀孕期间来做为戒除坏习惯和减少喝酒的大好机会。　

2、好好收拾卧室

花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人，以便自己能更轻松地入睡。由于孕期你可能会觉得比平常更热，所以，要让房间保持凉爽。尽可能减少灯光和噪音，因为它们容易让你从浅睡中醒来。可以点一些利于睡眠的香薰蜡烛。

3、床只用来睡觉

如果你有在床上看书或看电视的习惯，就改掉它们，把你的床留给更令人愉悦的床上活动吧。

4、焦虑关在门外

坚持列一个“要事”清单，在晚饭时把单子列好，等到第二天再去处理单子上的事情，要确保吃晚饭时把所有的杂事都处理完，这样在上床睡觉前你就可以放松一下了。

5、尽早离开手机

不仅是准妈妈，普通人有时候在床上按手机按着按着时间就会匆匆被你抛在脑后，于是隔天总会起不来。所以，最好的办法就是把手机放在离床越远的地方越好，这样才能保证心无杂念地入睡