妈咪孕中期需要补充什么营养

爱帝宫  2015-04-08 12:00:58 人气：3423

妈妈自从怀孕开始就是每个家庭最需要关怀的人物，特别是营养的补充还有身体的健康，每天都是家中事物的重中之重。例如准妈妈能不能吃药 这样的问题更是早就烂熟于胸了。但是对于妈咪孕中期需要补充什么营养很多家庭还是一知半解的。

孕中期对于胎儿的发育十分重要，这个时候胎儿的大脑结构基本已经成型了，而且处于快速发展的阶段，因此这个时候妈妈的营养和饮食结构决定着孩子大脑发展的程度。因此根绝孩子大脑发育的需要，妈咪孕中期需要补充什么营养呢?

1. 为大脑提供脂肪类食物

大脑的发育需要一些元素的支持，因此这时候，孕妈可以多吃大豆、坚果(核桃、杏仁等)以及深海鱼虾，从而为胎宝提供大脑发育所需的脂肪。脂肪，特别是卵磷脂、多不饱和脂肪酸，对促进脑细胞的发育和神经髓鞘的形成作用可是很大滴。孕妈平时食用的食用油如葵花籽油、大豆油、橄榄油里也含有多不饱和脂肪酸，但孕妈咪要学会控制脂肪总量的摄入，以免因为饮食能量过剩致使母婴肥胖。

2. 海鲜和奶产品

每周吃2-3次鱼，最好是海鱼;每天必须保证一个鸡蛋的摄入，另外每周吃些海产品;每天饮用250毫升奶或同量奶制品。

要知道鱼类除了能提供优质蛋白质之外，还可以提供对胎宝脑和视网膜功能发育极为重要的Omega-3多不饱和脂肪酸(DHA和EPA)。而蛋类尤其是蛋黄，是卵磷脂、维生素A和维生素B2的良好来源。另外，海产品可以预防孕期碘摄入不足从而影响胎宝大脑的发育，奶制品则是为孕妈咪和胎宝补充钙质的。

妈咪孕中期需要补充什么营养主要水根据胎儿大脑发育的需要来进行安排的，但是除了上面这些，妈妈们有什么想要吃的，还有对妈妈身体好的食品也需要同时保证摄入量，各种食物交错着吃，不但能够保证营养的丰富和到位，还能够更好的提高妈咪的食欲。