关于孕期补钙有哪些误区

爱帝宫  2015-04-08 12:00:22 人气：3174

孕妇的生活总是充满了细节和担心，例如孕妇如何预防贫血，不过在各种信息中，总是参杂着真真假假，有的时候信息太多反而让孕妇和家人晕了头，其实在我们的孕期中，总是存在着很多的误区，例如有的人觉得剖腹产对妈妈来说更好，再比如吃鱼就一定是对孕妇有好处的，其实这些都不一定正确。

同样的，大家对于孕期补钙也同样有很多误区，甚至因为这些误区影响了补钙的效果或者错过了最佳的时机，那么到底孕期补钙有哪些误区呢?

1. 腿抽筋是因为缺钙

很多孕妈咪认为腿抽筋就是缺钙，所以一旦发生腿抽筋就开始大量补钙，但却无济于事。孕妈咪要清楚，抽筋并不全由缺钙引起，其他原因也可以造成孕期腿抽筋。比如，过量食肉：肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱从而抽筋。再比如，过度疲劳和寒冷的刺激等，都会引起腿部肌肉出现痉挛抽筋。

2. 补钙没效果是因为量不够

人体之所以缺钙，主要有两方面原因：一是钙的摄入量不足，二是钙的吸收率不佳。人们一般通过食补的方式补钙，但其实食物中的钙并不能满足人体的日常所需。如果在食用含钙食物的同时，还食用菠菜、竹笋等含有草酸的食物，就会形成草酸钙，不易于人体的吸收。除此之外，人体对钙的吸收能力与维生素D息息相关。如果维生素D含量不足，即使补充再多的钙也对人体于事无补。

3. 喝骨头汤补钙效果最好

骨头汤中的钙含量少得可怜，10千克排骨熬成猪骨汤中的钙量还不足150毫克。曾经有人检测过，一碗骨头汤大约含有2~3毫克钙。按成人每日需要800毫克钙计算，估计需要300～400碗骨头汤才可以满足人体钙的需要。

孕期补钙自然很重要，但是在了解了于孕期补钙的误区之后，就要更好的挑着补钙方案，避免因为方法不对影响了补钙的效果，也避免因为误区盲目的补钙，钙补得过多或者过少都是对身体有不良的影响的。