哪些食物可以帮宝宝补钙

爱帝宫  2015-04-07 16:00:45 人气：3049

补钙是关乎到孩子成长的大事儿，因此很多父母从孩子很小的时候就开始关注宝宝补钙吃什么好 ，怕吃多了不吸收，又怕吃少了不够，担心吃一种孩子厌倦了，又担心吃的太杂结果没吃到最有效的补钙食品。今天我们就来介绍几种食物可以帮宝宝补钙，这样平时可以丰富孩子的食谱，同时也不耽误补钙的进程。那么到底哪些食物可以帮宝宝补钙呢?

1. 巧克力和草莓牛奶

孩子每天喝牛奶，时间长了就会失去兴趣，如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。

2.酸奶

有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的，特别是一些孩子喝牛奶会有不良的反应，那么用酸奶代替就是最好的选择了。

3. 奶酪

所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

4. 椰菜和深绿色有叶蔬菜

除了奶制品以外，还可以试一下不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜。尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味，特别是做成菜泥，加一些调味是孩子们很喜欢的。

5. 豆奶

不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙， 其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。

6. 豆类食品

不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。

我们上面介绍的这些不但是为了给年轻爸爸妈妈提供哪些食品可以帮宝宝补钙的建议，而且能够很好的丰富孩子的饮食，让孩子们更喜欢吃饭，享受有营养的美味。