孕期补充营养时间表 孕妇营养食谱

爱帝宫  2015-01-23 16:53:02 人气：3569

孕妇在不同的阶段，都需要补充不同的营养，孕期补充营养时间表 就是孕妇非常有必要知道的，确保胎儿正常发育的同时，自己的身体也会更健康，下面就一起来详细了解下孕妇营养食谱吧，希望能帮助孕妇顺利诞下可爱小宝宝。

众所周知，孕妇从确定怀孕那刻起，就要开始补充叶酸，如果在有准备怀孕的情况下，最好是怀孕前三个月开始补充。而孕期补充营养时间表的第一个月也是补充叶酸，主要是为了防止胎儿神经器官缺陷，除了吃叶酸片以外，还可以通过一些食物来补充，例如;芦笋，豆类，面条，菠菜，以及谷类食物等。第二个月开始补充维生素c和B6，主要是缓解孕妇牙龈出血，并且还可防止妊娠期出现严重的恶心呕吐状况，这也是可以通过一些食物来进行补充的，例如;维生素C的补充包括了新鲜的蔬菜水果，维生素B6的补充包括了肉类，鱼类，干果类等。第三个月需要补充镁和维生素A，主要是为了促进宝宝生长发育，可以多吃全麦食品，或者是绿色蔬菜，新鲜水果等。

孕期补充营养时间表第四个月需要补充锌，主要是吃海鲜类食物来补充的，第五个月需要补充维生素D和钙，为了让宝宝发育更好，可以多喝营养丰富的饮品，第六个月需要补充铁，除了吃硫酸亚铁外，还可以都多蔬菜和肉类。第七个月需要补充DHA,EPA等，主要是吃鱼肝油，或者是核桃花生之类的。最后三个月是补充碳水化合物，膳食纤维，维生素B1，同时准妈妈孕期保健还要做好。

通过以上内容，相信孕妇已经了解到孕期补充营养时间表，每个月身体所需营养都是不能被忽视的，否则就会影响到胎儿正常发育，对自身身体也不好。有任何疑问的，可以拨打爱帝宫客服电话 400-888-5248详细咨询。