叶酸什么时候吃最好 效果怎么样

爱帝宫  2015-01-21 15:50:16 人气：3300

叶酸什么时候吃最好?效果怎么样?根据准妈妈孕期保健，准妈妈最好在怀孕前三个月开始补充叶酸，并且至少吃到怀孕后三个月为止。这是因为，准妈妈只有坚持吃叶酸，才能保证自己和胎儿的健康，降低得一些疾病的风险。

叶酸什么时候吃最好?根据孕期营养饮食禁忌大全，在回答了这一问题之后，我们还要来看看叶酸究竟有什么作用，准妈妈吃了以后，有什么效果。

事实上，叶酸对人体细胞的分裂生长及核酸、氨基酸和蛋白质的合成都起着举足轻重的作用。具体地说，准妈妈如果能坚持不懈地吃叶酸，可以起到以下三个方面的作用。

第一，准妈妈吃叶酸，可以预防胎儿在神经管方面出问题。根据专家的意见，如果准妈妈在怀孕前后都坚持每天补充叶酸，胎儿出现神经管缺陷的风险就会降低一半以上。

第二，准妈妈吃叶酸，可以降低患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠期间常见的一种疾病，对于准妈妈来说，可以利用叶酸来抵抗这种疾病。

第三，准妈妈吃叶酸，可以让自己远离妊娠高脂血症。妊娠高脂血症也是准妈妈经常会遇到的问题，在长期服用叶酸的前提下，准妈妈可以避免得这类疾病。

准妈妈补充叶酸，可以通过食补的方式进行。在莴苣、菠菜、花椰菜、油菜、小白菜等绿色蔬菜中，在橘子、苹果、香蕉、草莓、樱桃、柠檬、桃子、杨梅等新鲜水果中，在动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类中，在黄豆、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子中，以及在全麦面粉、大麦、糙米等主食中，都可以发现含量丰富的叶酸。

叶酸什么时候吃最好?爱帝宫的专家提醒大家注意，补充叶酸也要适可而止，不能过量。一般来说，每天摄取200微克的叶酸，就可以起到很好的效果了。如果准妈妈打算服用叶酸制剂，最好在医生的指导下进行，而不要擅自做出决定。