孕妇如何预防便秘 怎样减轻孕妇便秘状况

爱帝宫  2014-08-21 09:44:25 人气：3499

　　孕妇如何预防便秘?怎样减轻孕妇便秘状况对于不少孕妇来说，都会出现便秘的情况，为了预防和缓解这一症状，准妈妈应该从各个方面予以注意，争取把便秘消灭在萌芽状态。为了帮助大家解决这一问题，小编特意请教了爱帝宫的专家。

　　怎样减轻孕妇便秘状况?爱帝宫指出，准妈妈之所以会产生便秘的现象，是和饮食、运动等习惯息息相关的。所以，要想改变这一状况，就要从以下几个方面着手。

　　第一，准妈妈最好养成在早晨排便的习惯。这是因为，早晨排便一般会比较顺畅，对人体也更有益。在起床后，准妈妈可以喝一杯蜂蜜水，同时补充充分的早餐，这样，就可以逐渐养成早晨定时排便的习惯了。

　　第二，根据280天孕期营养，在饮食上，准妈妈不要钟情于精细的食品，而是要多吃点粗粮和蔬菜水果。一方面，同时吃精粮和粗粮有利于准妈妈的营养均衡，另一方面，在粗粮中含有不少植物纤维，对准妈妈每天按时排便有很大的好处。

　　第三，准妈妈不要久坐，而是要每天坚持运动。对于准妈妈来说，长期坐在那里看电视或是玩电脑，对肠胃的消化没有益处。如果准妈妈能够每天从事一些简单的运动，比如散步、做瑜伽，这都是很好的促进肠道蠕动的方式，可以在一定程度上减轻准妈妈便秘的现象。

　　第四，怎样减轻孕妇便秘状况?准妈妈应该调整好自己的情绪，让便秘远离自己。怀孕是个漫长的过程，准妈妈在此期间难免会出现情绪低落的情况，从而影响到排便的顺畅。为了改变这一状况，准妈妈应该多听点欢快的音乐，保证充足的睡眠时间，这样，对改善便秘现象是有好处的。

　　怎样减轻孕妇便秘状况?通过以上的内容，我们就对解决这一问题有很大的把握了。准妈妈的健康关系到两个人的平安，更关系到全家人的幸福，所以，我们必须以最大的努力来让准妈妈远离便秘的现象，保持积极乐观的态度面对生活。