月子期怎样预防腰背痛及产后月子小知识

爱帝宫  2014-05-07 18:13:58 人气：3296

很多新妈妈都会在产后出现腰酸背痛的情况，而且新妈妈们还一直都被这个问题所困扰着。那么月子期怎样预防腰酸背痛呢？如果了解到了月子期怎样预防腰酸背痛，那坐月子会变成一件很轻松幸福的事情，下面小编就来告诉各位准妈妈。

 

很多准妈妈都有一个习惯就是在床上给宝宝换尿片，其实这样做会让腰很累的。月子期怎样预防腰酸背痛，因为在床上或者沙发上换尿布会和人体的高度不负，就会让腰时常都处于一种很劳累的状态。如果准妈妈们能专门购置一个和身体高度差不错的来用，这样会让腰不在那么劳累，自然就不会痛了。

给婴儿换尿布的次数会很多，购置一个这样的家具也不错。然后就是抱孩子，别看孩子很小，其实这也件体力活，如果长期的抱孩子腰也会受不了的，所以最好是用背带来背宝宝，然后同样把宝宝放在前面，只需用一只手来搂着就行了，这样还能避免妈妈的背部会扭伤到。

月子期怎样预防腰酸背痛，可以用热敷的方式，或者按摩和泡澡的方法也不错。这些都能起到让血液循环的作用，能让腰部和背部都处于一种很放松的状态。但是在坐月子的时候也要注意休息，运动量不可太大了。如果在晚上睡觉时发现腰出现疼痛感，可以在腰部垫上一个软的东西，这样可以缓解疼痛的。最后就是准妈妈们在月子期里尽量少站一些，坐的时候尽量能坐靠着后背的凳子，坐的时候同样垫个坐垫在后面也是不错的。还有在拿高东西的时候要慢一点，注意呼吸和吸气。或者可以让家里人来帮助拿，拿不到千万不要勉强自己，不然这样会很容易把腰闪着的。

关于月子期怎样预防腰酸背痛，还不能沾冷水，每天可以下床适量的活动一下，但时间不能太久。最好是躺在床上，这样腰部和背部才会感觉到轻松，也不会感觉到疼痛。准妈妈还可以关注一下产后妈妈如何瘦脸让你生完孩子也能恢复成产前那样美丽。