月子期怎样预防腰背痛及注意事项

爱帝宫  2014-04-16 15:14:13 人气：3334

很多妇产科刚生产后的妈妈们，总会用手撑着自己的腰，这是为什么呢？因为她们的腰会很容易感到疼痛，那么月子期怎样预防腰背痛呢？深圳月子中心会所的热心专家为大家支招，希望大家能从中了解这块，并且知道如何注意这块。

首先我们来了解下，造成各位妈妈产后月子期间腰酸背痛的原因有哪些？因为各位妈妈在生产后，体力、气血大量流失，身体内分泌尚未调整好，以至于盆骨韧带、腹部肌肉处于松弛状态；再者，生产后，需要给婴儿哺乳，弯腰的次数增多，导致废血在体内淤积，从而发生腰酸背痛。所以月子期怎样预防腰背痛是很重要的。

其次，根据月子病怎么治我们具体来讲解下，月子期怎样预防腰背痛？

第一：按摩

按摩，对于预防腰酸背痛是非常有效并且实用的一种方法，你可以选择通过家人来为你按摩或者是到专业的按摩院按摩，建议还是去专业的按摩院，因为那里的按摩师会根据你的情况对你进行按摩的。

第二：保暖

刚生产后的各位妈妈，身体非常虚弱，很容易受到病菌的侵蚀，所以在对于腹部、腰部的保暖是非常重要的，你可以通过裹腹带来保暖，或者是洗一个热水澡来促进血液的循环。

再次，我们来讲解下月子期怎样预防腰背痛的注意事项。

第一：刚生产后的各位妈妈，尽量不要久站，运动固然重要，但是不要太久；在给婴儿喂奶或者照料婴儿的时候，也尽量不要弯腰，如果不可避免非要弯腰，建议找一个可以扶着的物体作为支撑再进行弯腰。

第二：饮食方面，应该准训精、细、稀、混的原则，肉类和蔬菜要搭配得当，不可贪食，控制体重，因为身体体重增加会造成腰部疼痛。

第三：穿着方面，尽量选择柔软的布鞋，请把高跟鞋先暂放一段时间。

第四：睡眠方面，建议选择硬一点的床，拒绝软床，因为太软的床可能造成你腰部弯曲，从而导致腰酸背痛；在睡觉的时候，尽量采用右侧卧，这样既能防止腰酸背痛也能防止子宫后位，从而导致子宫脱垂。

好了，以上就是对于月子期怎样预防腰背痛以及注意事项的讲解，希望各位妈妈通过以上的了解能更好的预防月子期间的腰酸背痛。如果您还有什么不清楚或者不明白的，建议各位妈妈拨打爱帝宫咨询热线或者访问爱帝宫官方网站。